ボディビルダーを十分に長く吊るすと、ダイエット方法が最適であることに関するさまざまなアドバイスがすべて聞かれます。途中で訓練のコミュニティを分割するような1つの側面は、ベッドの前に食べています。 1つのキャンプでは、ベッドの前で食べると言う人は筋肉の成長を維持するために重要ですが、他の人は夜遅く食べると余分な脂肪の増加につながる堅実な信者です。
<！今日のビデオ遅い夜の脂肪脂肪の神話
多くのボディビルダーは、カロリーが脂肪として貯蔵される可能性が高いことを恐れるので、ベッドの前に食べることを避けます。しかし、これは事実ではありません。あなたの体にはオン/オフスイッチがなく、寝ている間もカロリーを燃焼させます。アメリカ栄養士協会によると、あなたが食事をするときではなく、体重を増やすかどうかを決定するのは過剰なカロリーです。朝食や昼食時のカロリーが多すぎると、ベッドの前にカロリーが多すぎると同様に有害になります。
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炭水化物を取り除くベッドの神話の前に食べ物を購読していない一部のボディビルダーでさえ、深夜の軽食のために低炭水化物を選ぶことを選択します。これは炭水化物がエネルギーのために使われているという考えから生まれたもので、寝る前に多くのエネルギーを必要としないので、余分な炭水化物は燃やされず貯蔵されます。しかし、カロリーと同じように、それはあなたが一日中食べる炭水化物の数に関係します。あなたが早くまたは遅く食べるかどうかではなく、栄養科学者およびボディビルダーのDr. Layne Nortonに注意してください。夜間に炭水化物を摂取することは、他の時間に消費された炭水化物よりも、脂肪の摂取を誘発するか、または脂肪の損失を損なうことはなくなります。
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プロテインパズルプロテインは筋肉の成長と修復に重要な役割を果たしており、食事前の食事にタンパク質を含めると効果があります。栄養学者のライル・マクドナルド氏によれば、タンパク質ベースの食品やタンパク質の震え、炭水化物、脂肪、繊維などが栄養素の供給を維持し、睡眠中の成長をサポートする可能性があるという。 BodybuildingウェブサイトSimply Shreddedは、コテージチーズのような遅く消化するタンパク質がさらに有益かもしれないと付け加えています。
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