あなたの肛門や直腸の痛みを感じたら、痔核があります。これらの腫れた炎症を起こした静脈は、内部にあり、直腸内に位置するか、外部にあり、肛門周辺の皮膚の下に位置します。痔核は腸の動きや妊娠中の緊張などの原因から発生しますが、あまり知られていない原因はボディービルディングのような重い持ち上げです。
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<！ ---------------原因
ボディービルから痔核が出たときは、体重を適切に上げていないためです。これは、持ち上げながら息を止め、肛門に向かって息を押し込むときに起こります。これは、便秘に苦しんでいるかのように、あなたの肛門に圧力をかけます。代わりに、あなたの閉じた声門、または閉じた口とつまんだ鼻に向かって息を押してください。
<！ - 2 - >ホームトリートメント
痛みを伴う痔核に苦しんでいる場合は、通常は自宅で不快感を和らげることができます。事実、MayoClinicによれば、さらなる治療を受ける必要はないかもしれません。 com。まず、市販の痔核クリームまたはヒドロコルチゾンを含む坐剤を塗布してください。また、魔女やその他の麻薬を含むパッドを使用することもできます。トイレにフィットし、ほとんどのドラッグストアで販売されているsitz bathを購入し、1日に2〜3回10〜15分温水にあなたの底を浸します。肛門の領域をきれいに保ちますが、石鹸は使用しないでください。これは痔を悪化させる可能性があります。便通後は、湿ったタオルやフレグランスのない湿ったトイレットペーパーを使用してください。最後に、口の痛み緩和剤を使用して不快感を鈍らせます。
<！ - 3 - >安全性
痛みの原因となる痔核がある場合は、ジムで楽にしてください。持ち上げようとしている体重を減らし、代わりに適切なフォームを使用します。肛門出血を含む重度の痛みを感じている場合は、出血が止まるまで激しい運動をすべて避けてください。あなたは、楕円形のクロストレーナーを心臓または泳げるために使用することができます。これは、あなたの痔核に負担をかけることなく体全体の運動を提供します。
適切に持ち上げる
将来の痔核や現在のものの悪化を防ぐため、適切に体重を上げることに焦点を合わせます。体重を拾うには、膝を曲げて、背中をまっすぐに保ちます。この間、会陰および胴の筋肉を収縮させてください。あなたの四頭筋とうずきを使って床から押し上げますが、背中は押さないでください。持ち上げて吐き出しながら背もたれをまっすぐに保ち続ける。
