おそらく、がんや心臓発作よりもさらに、認知能力を失うことは、人々が年をとることについて抱く大きな恐怖の1つです。 十分な睡眠をとることで、70歳以上のアルツハイマー病のリスクを大幅に減らすことができることはすでにわかっています。最近の研究では、低レベルのアルコール（2ユニット以下）が脳に長期的な利益をもたらすことも示されています。 しかし、今、新しい研究により、誰かが老年に集中して注意を払うのを助けることができる何か他のものがあることがわかりました：瞑想。
Journal of Cognitive Enhancement に掲載された縦断的研究では、カリフォルニア大学によって7年前に完了したデータを評価しました。 2011年、22歳から69歳までの60人が2つのグループに分けられ、コロラド州のシャンバラマウンテンメディテーションセンターに3か月のリトリートを行いました。そこでは、呼吸を通して安らぎを実践し、持続的な時間と人類への共感。
研究者は、参加者がリトリートを完了してから6か月後、18か月後、7年後に追跡調査を行ったところ、残りの40人のうち85％が毎日瞑想を続けていました。
一連の認知テストの後、研究者は、これらの参加者が過去7年間にわたって認知能力をほぼ維持しており、瞑想した人は練習していない人よりも鋭く集中しているように見えたことがわかりました。
もちろん、他の変数がここで使用されている場合があります。 特に首尾一貫していると思われた参加者は、単により多くの睡眠を得たり、より多くの魚を食べたり、より多くの亜麻仁やほうれん草を食べたりすることができたでしょう。
それでも、瞑想に必要な強い集中力と、心の運動が後の注意力にもたらすメリットとの関係は簡単にわかります。
「この研究は、集中的かつ継続的な瞑想の実践が持続的注意と反応抑制の永続的な改善に関連する証拠を提供する最初の研究です。スプリンガー（ ジャーナル・オブ・コグニティブ・エンハンスメントの 出版社）ニュースリリースで述べたマイアミの。
言い換えれば、それがすでにあなたのルーチンの一部でないならば、あなたはあなたの日々に10分のマインドフルネスを予定するべきです。 また、ヒントが必要な場合は、瞑想中に10通りの集中力を身に付けることから始めます。
ダイアナ・ブリュックダイアナは、性別と人間関係、現代のデートのトレンド、健康とウェルネスについて書いている上級編集者です。