人間の脳は、適切に機能し、健康を維持するために多くの栄養素を使います。多くの栄養素は、食品やサプリメントから得なければなりません。特定の栄養素が実際に脳を癒すかどうかはわかりませんが、食事の欠乏は成人と胎児に重大な神経学的問題を引き起こす可能性があります。
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Bビタミン
<！ - 1 - >ビタミンB群には多くの生物学的機能があります。ビタミンB-6およびB-12は、中枢神経系に対するそれらの効果について広く研究されている。これらのビタミンを服用すれば、脳の機能を高めることができるのかどうかは不明だが、その欠乏症は深刻な神経学的影響を及ぼし得る。 2つの重要な神経伝達物質であるセロトニンとドーパミンを合成するために脳神経細胞に必要なビタミンB-6は、その化学名ピリドキシミンによっても知られています。 NIHは、パーキンソン病、痛みおよび神経障害がビタミンB6不足と関連している可能性があると述べている。化学物質のコバラミン基を表すビタミンB-12は、DNAを作る際にその役割が知られています。不足は、痙攣と同様に歩行の問題を引き起こす可能性があります。サプリメントは痴呆、精神病、神経障害を回避し、ベルの麻痺から回復するのを助けるかもしれません。
<！葉酸またはビタミンB-9は、妊婦にとって最も重要な栄養素の1つとして確立されている点で、特殊なビタミンBです。母親が葉酸を欠いていると、赤ちゃんが先天性欠損で生まれることがあるからです。 NIHによれば、妊婦が十分な量を摂取しなければ、脊髄二分脊椎または無脳症を患う赤ちゃんに危険を冒します。これは、脊髄または脳がそれぞれ赤ちゃんの体外に発生し、通常は赤ちゃんの死を招く場合です。<！ビタミンCは、アスコルビン酸とも呼ばれる。これは、フリーラジカルの有害な影響から細胞を保護する、よく知られている抗酸化物質です。ビタミンCはまた、結合組織のためのコラーゲンを合成するために必要である。脳内では、この栄養素は気分を変え、思考能力を向上させることができるとLinus Pauling InstituteとMedical News Todayは述べています。サプリメントはまた、脳卒中や脳の血管への損傷の可能性を低下させる可能性があります。
ビタミンDおよびE
ビタミンEとしても知られているトコフェロールと呼ばれる化学クラスは、強力な抗酸化物質である。研究によると、認知症やアルツハイマー病の進行を遅らせ、脳の思考能力を向上させるのに役立つ可能性があります。コレカルシフェロールと呼ばれる化学物質は、ビタミンDの最も一般的な形です。このビタミンは、身体がミネラルを吸収するのを助けます。メディカル・ニューズ・トゥデーの報道によれば、高齢者の思考能力を向上させる可能性がある。オメガ-3（Omega-3）
オメガ3は、身体が作ることができないため、必須脂肪酸と呼ばれる脂肪酸群を表します。あなたはそれらを得るために食べ物に頼っています。メリーランド大学メディカルセンターでは、脳が正常な記憶と学習能力を維持するためにオメガ3を使用する可能性があると述べています。うつ病やADHDなどの症状を予防するのにも役立ちます。オメガ3脂肪酸はまた、赤ちゃんの視力の正常な発達にとって重要であり得る。
