呼吸はプラナヤマまたは呼吸法です。吸入と吐き出しを均等に重視して鼻孔をすばやく、あなたはあなたの臍中心とあなたの太陽神経叢の力に集中します。これは高度なプラナヤマと考えられているので、適切な技術を学ぶための時間と専門家の指示を十分に与えてください。
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考察
プラナヤマを学ぶためには先生と一緒に仕事をするのが最善です。練習する最善の時間は、朝または2〜3時間後です。目まいや他の不快感を感じたら、息を吹きかけてください。高血圧、心血管疾患、潰瘍、てんかんまたはヘルニアがある場合は、練習前に医師に相談してください。あなたが妊娠している場合や月経中の場合は、呼吸を避けてください。
<！クンダリーニ研究所によれば、火の呼吸は酸素を補給し、あなたの血を解毒します。通常の練習では、肺容量を増やしたり、呼吸器系を整えたり、交感神経系や副交感神経系のバランスを取ったり、エネルギーを増やしたり、免疫システムを強化したり、集中力を高めたり、習慣性の衝動を減らしたり、あなたのシステムのチューンアップとして火の息を考えて、すべての部品が調和して一緒に働くようにします。<！
準備
息を吹き込む前に、横隔膜呼吸と呼ばれる腹呼吸と、それが作り出す音のために海の呼吸とも呼ばれる湯治呼吸に精通してください。火の息を準備するには、脊柱と首を上に伸ばし、肩を下にしてリラックスさせ、胸を持ち上げ、顎をわずかに前後に動かして背骨を整えますあなたの頭の後ろ。足に手を置き、リラックスしてください。
呼吸法のブレス
数回深呼吸をして始めます。再び吸い込み、鼻をすばやく吐き出す。あなたの吸入と呼気の長さを等しく保つ。あなたの腹を外に弛緩させて吸い込み、あなたの腹を引っ張って鼻から空気を押し出して吐き出す。急速に嗅覚に集中する。いくつかの練習後、あなたの腹部は、それが楽に動いているかのように感じるはずです。 1から3分まで練習してください。あなたの鼻の中だけで息を感じているなら、休憩を取ってください。
対話
火災の呼吸は、後者の運動が呼気を強調するため、カパラボハーティと呼ばれる呼吸技術、または頭蓋骨輝く呼吸とは異なります。別の一般的に混乱しているプラナヤマはbhastrika、またはあなたが息を吸い込んで吐き出すときに積極的にあなたの胃を出すことを伴います。
