喫煙をやめると、中毒を解消する自由な気分になります。しかし、喫煙に関連した習慣、例えば食事後の照明、ストレスを受けたときに数回の汗を流すなど、壊れにくい場合もあります。呼吸訓練は、あなたの習慣を壊すのを助け、ニコチンの渇望を軽減し、あなたの肺機能を改善することができます。
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腹呼吸がより良くなる
<！ - 1 - >喫煙に慣れていない方法の1つは、深呼吸を実践することです。この練習では、まず息を知る必要があります。静かな場所に座っている間に、背の高いところに座って深く息を吸って、肺が空気でいっぱいになると腹が伸びるようにします。あなたの呼吸で上下に動くので、あなたの横隔膜に注意を払う。吐き出すときにどのようにあなたの肺から空気を押し出さなければならないか注意してください。この呼吸をゆっくりと深く続ける。あなたの毎日のルーチンの一部にし、ストレスを感じるたびに呼吸を練習します。
<！ - > -あなたの呼吸を保つ
喫煙をやめるのをやめるためにできるもう一つの運動は、あなたの息を止めることです。これは、深呼吸訓練の一環として行うことができます。開始するには、吸い込み、吸い込み、6回のカウントをします。安定した、均一なリズムを維持します。準備ができたら、吸入の後、肺が最大であるときに息を止めてください。 3のカウントを保持し、次に吐き出す。もう一度吸入する前に、3回別に休止してください。
<！ - 9 - >あなたの口を開いて「ああ」と言ってください。
Pranayamaは、吐き出された腹を含むヨガのエクササイズです。あなたの鼻を通って腹を呼吸し始める。あなたの肺が空気でいっぱいになったら、口を少し開き、 "ああ"の音で吐き出す。これはあなたの肺の容量を増やすことができますし、より深く、完全な息を取ることができます。あなたの考えをあなたの息に集中させてください。
疲労を吹き飛ばし、善いことを呼吸
喫煙は行動習慣とともに多くの生理的問題を引き起こします。あらゆる食事の後に深呼吸を練習しましょう。あなたが煙を渇望しそうな時に。あなたが寝る前、またはいつでも殴打を渇望する前に、深呼吸の練習をやり直してください。喫煙をやめ、深呼吸などの健康促進活動に参加することで、ハッキング喫煙者の咳や息切れを失うことがあります。身体から毒素が放出されると健康になり、心臓発作や肺気腫などの深刻な健康状態になることは少なくなります。
