副鼻腔炎は洞が炎症を起こして炎症を起こしたときに起こります。副鼻腔炎は粘液が鼻の通路の周りに蓄積し、鼻を通って呼吸が困難になります。副鼻腔炎に罹患していると、頭痛、顔面の腫れ、顔の痛みを感じることがあります。副鼻腔感染症に苦しんでいる場合は、医師に診て治療計画について相談したり、自宅で簡単な呼吸訓練を試してみてください。
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機能
プラナヤマはヨガの練習で行われる呼吸練習の名前です。 Shri Siddhartha財団は、副鼻腔炎の治療にプラナヤマを練習することを推奨しています。これらの穏やかな呼吸訓練を行うことで、あなたの血液や脳への酸素の流れが増え、体の機能がより適切に働き、頭痛やその他の副鼻腔炎の症状が緩和されます。
<！ - > -呼吸訓練の実施方法
ヨガ誌では、副鼻腔炎を治療または予防するために、毎日バラストリカと呼ばれるプラナヤマ技法、または喘息息止めを毎日練習することをお勧めしています。快適に座り、肩をリラックスさせてください。リラックスするためにあなたの鼻を通していくつかの深呼吸を取る。 1秒間に1回の吐き出しを目指して、短い爆発で鼻を素早く強く息を吐き、息を吸い始めます。呼気を10回行い、その後30秒間リラックスして正常に呼吸する。 20回の呼気に対して蛇腹呼吸を繰り返し、さらに30秒間リラックスする。最後に、30回の迅速な呼気を目指します。
<！ - > - >留意点
妊娠している場合には、鼻炎などのプラナヤマを副鼻腔炎の治療に使用しないでください。副鼻腔炎のために呼吸訓練を行っているときに不快感や軽度を感じる場合は、すぐに止まり、正常に呼吸してください。ヨガの呼吸法はエネルギーレベルを上げることができるので、ベッドの直前にそれらを行うことは避けたいかもしれません。
エキスパート・インサイト
MayoClinic。 comは、副鼻腔炎と戦うために温かいシャワーで深呼吸を実践することを提案しています。シャワーからの蒸気を吸うと、副鼻腔の痛みを軽減し、粘液を緩め、副鼻腔圧迫を和らげ、慢性副鼻腔感染症と戦うことができます。
セッティング
リラックスできる静かで落ち着いた場所で、あなたの呼吸練習を練習しましょう。あなたの呼吸練習中に香や香りのついたろうそくを燃やしたり、香水を着けたりしないでください。あなたがリラックスして呼吸を練習する場所は、換気がよくなければなりません。
