心臓病やその他の衰弱性疾患のリスクを軽減するために、健康的な食事が広く推奨されています。このカテゴリーに含まれる2つの食品は、玄米と緑茶です。玄米と緑茶の支持者は、それらを摂取すれば、健康上のメリットが得られると考えている。彼らの可能な利益を理解することは、玄米と緑茶があなたのために適切かどうかを判断するのに役立ちます。
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ブラウンライス
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玄米のボウル。写真賞：Robert Anthony / iStock / Getty Images玄米は全粒粉で、白米は洗練プロセスを経る前に始まるものです。全粒粉は、繊維や他の栄養素の豊富な源です。精製プロセスの間、玄米はふすまを除去し、その繊維含量および栄養価を低下させる。さらに、玄米は血糖指数が低く、血糖値の不健康な急激な上昇を引き起こさないことを意味する。白米、または他の洗練された穀物より玄米を選ぶと、全体の健康状態が改善されます。
<！玄米のメリット
玄米は、繊維、Bビタミン、マグネシウム、鉄、セレンの優れた供給源です。これらのビタミンや栄養素は、赤血球形成、正常な神経機能、筋肉収縮など、身体の多くの機能に不可欠です。玄米のような全粒粉は、心臓病のリスクを減らし、便秘を予防し、減量を助け、新生児の先天性欠損を予防します。
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緑茶
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1杯の緑茶。写真クレジット：ULTRA F / Photodisc / Getty Images
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緑茶はCamellia sinensisの未発酵葉から作られています。緑茶のメリットは、おそらくポリフェノールと呼ばれる化合物に起因するとメリーランド大学メディカルセンターが説明しています。ポリフェノールは、危険で有害なフリーラジカルから細胞を保護する強力な抗酸化物質です。緑茶には、カフェインやテオフィリンなどのアルカロイドも含まれており、覚せい剤効果があります。緑茶は、植物の葉から作られた液体抽出物から得ることができる。食事中の緑茶サプリメントは、多くの健康店でも販売されています。
緑茶の利点
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伝統的な緑茶のお茶サービス。写真クレジット：gebai / iStock / Getty Images
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緑茶には多くの利点があり、特定の病的状態の治療または予防に使用できます。米国立衛生研究所のサービスであるMedlinePlusによると、緑茶は生殖器疣贅の治療と精神的鋭敏さと集中力の向上に有効であることが証明されています。緑茶はまた、血圧を下げ、パーキンソン病の発症を遅延させ、特定の種類の癌を予防し、コレステロールレベルを制御するために使用され得る。あなたの食生活で緑茶や緑茶の量を増やす前に、医師に相談してください。
