ブルース・リーの印象的なボディは体力のアイコンです：彼の裂けた腹筋、コブラ様の肩の筋肉、そしてほとんど超人的な柔軟性は、規律と奨学金は、体格のために行うことができます。しかし、ブルース・リーのワークアウトの方法は誰のためでもありません。ワークアウトは、あなた自身のものと一致する場合とそうでない場合がある特定の目標を目指しています。
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ブルース・リーワークアウトの結果
<！ - 1 - >ブルース・リーは、彼のキャリアの大部分で136ポンドの体重を計った。彼の筋肉は、強くても、大きくてかさばりませんでした。彼の運動の方法は、健康的な体重を維持したいと強く、定義された体格を構築したい人に最適です。質量とサイズを設定するための確立されたベストプラクティスと一致しません。彼の方法はまた、極端に積極的でした。長期間座った後に姿を変えたいと思っていた人たちのための良いトレーニングではありません。むしろ、すでに印象的な形の人の身体をさらに改善する方法です。
<！進化
「ブルース・リー・ワークアウト」を論じる際の課題は、リーが常に学んでいたことです。運動と生理学に関する彼の図書館は、彼が知っていた医師のものよりも広いと言われました。したがって、彼のトレーニング方法は、新しいことを学ぶたびに変わりました。何かを試してみることに興奮していました。彼のアイデアのいくつかは、自分の時間よりも数十年前のものでした。等尺性と平滑筋の運動技術は、今では認識を始めていますが、筋肉の電気刺激などの他のものは誤った指導を受けています。
<！ - >機会運動
彼の古典的な「タオ・クン・ドゥのタオ」と「人体を表現する芸術」と題された死後のコレクションでは、李はアイドル時の運動の価値を強調した一日中。彼は、ストップライトで待っている間に目を逸らし、電話で机の上で脚を伸ばし、目的地から車のブロックを駐車して歩き回ることができるように、車に本を置くことを勧めました。リーの運動方法のうち、このアドバイスは、既に運動様式を改善するのではなく、形に戻ることを望む人にとっては最良の選択です。
基本構成要素
「人体表現の技術」に掲載された運動誌に基づいて、李氏の運動療法には、柔軟性トレーニング、抵抗運動、心臓血管運動、武道学習が含まれる。彼の個人的なルーチンは、読書中、作業中、歩行中、または友人と話している間でも、一貫してストレッチを含むように見えました。抵抗運動は体重を使用しました - 十代中期〜中20歳の間で反復した中程度の体重のセットを行いました。心臓および武道の研究は幅広く多様であったが、定期的かつ確実に行われた。
