サイクリングは、心臓血管の健康状態、肺の健康状態、筋力を改善するのに役立ちますが、尾骨の痛みを引き起こす可能性もあります。休息や治療がなければ、状態が悪化したり慢性になったりすることもありますので、最初に痛みを感じるときに行動を起こすことが重要です。いくつかの注意を払って、さらなる問題なしに自転車の利点を引き続き楽しむことができます。
<！尾骨は、尾骨（coccyx）と呼ばれ、三角形を形成する脊柱の基部の5つの小さな骨の群からなり、骨盤に脊椎。尾骨部の痛みの医学用語は、尾骨痛である。<！
挫傷の原因
定期的に繰り返すと、常に前方に傾いている反復運動が背骨の基部を伸ばすことができ、尾骨周囲の筋肉や靭帯を緊張させることができます。この動きは、前方に傾いた姿勢を長期間保持することに加えて、炎症を引き起こす。時間が経つと、あなたの筋肉はあなたの尾骨を正常な位置に保持することができなくなる可能性があります。危険因子には、筋肉量の減少、骨粗鬆症、先天性骨の状態、低カルシウムおよびビタミンDレベル、および高齢が含まれる。女性は男性よりも骨盤が広いので、リスクも高くなります。
<！症状は、尾骨骨領域に局在する痛みであるが、痛みが尾骨から下骨盤に、さらには大腿または下肢にも放射される可能性がある。座ってから起立するまで、腸の動きの間、性交中に、または重い物体を曲げたり持ち上げたりしている間、痛みはしばしば悪化する。診断は、通常、X線、CTまたはMRIスキャン、または直腸検査によって行われる。トリートメント
傷害直後に氷を使用することをお勧めします。次の48時間に一度に15〜20分間適用してください。熱はまた有用であり、あなたの医者は、暖かい圧縮、暖房パッド、または毎時15~20分の温水浴槽に座るなどのホームトリートメントを使用することもできるが、彼のオフィスでは特別な熱生成ジアテルミーまたは超音波を使用することができる。神経遮断薬の注射と同様に、痛み緩和剤が役立ちます。座っている間に「ドーナツ」クッションを使用し、便通による痛みを経験する場合は便軟化剤を使用してください。非常にまれなケースは、尾骨の外科的除去を必要とする場合がある。
時間枠傷ついた尾骨は完全に治癒するまで数日または数週間かかることがあります。尾骨が実際に骨折している場合は、1日か2日は寝る必要があります。治癒プロセスは4〜6週間かかります。痛みが改善され、痛みを伴わずに座ったり、曲がったり、歩くことができたら、通常の活動に戻ることができます。予防
2000年12月に「Spine」誌に掲載されたフランスの研究では、肥満で体格指数が高いことが、尾骨の挫傷や痛みの原因となることが示されました。体重を減らしても尾骨神経痛を完全に予防することはできませんが、リスクを軽減することができます。骨の健康を促進するためにカルシウムとビタミンDが豊富な食事を食べ、体重を支える運動を筋肉に使用し、強い骨を奨励します。
