ソバ茶は、ソバの穀物や植物の葉から作ることができます。どちらも減量に役立つ抗酸化物質が豊富です。お茶にはナッツティー、味わいのある味と軽い香りがあります。それを飲むことで、カロリーは1カップあたり約2カロリーに抑えられます。
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カロリーコンテンツ
ソバ茶のカロリーは非常に低いので、高カロリーの飲み物に代わる健康的な代替品として使用できます。 1ポンドの体重を失うためには3,500カロリーの赤字が必要です。同じ量のレギュラーコーラを8オンスのソバ茶に置き換えることで、カロリーを89減らすことができます。 1週間に3回これを1年間行い、体重が約4ポンド減少する可能性があります。<！ - 1 - >
潜在的利益
ソバ茶を減量に結びつける証拠は限られていますが、その植物性栄養素の内容が利益をもたらすかもしれません。そば茶にはカテキン類が含まれています。天然の抗酸化物質で、体重減少に関連した緑茶にも含まれています。 2007年に発行された「肥満」の研究では、カテキン類が豊富な緑茶抽出物が減量と体重管理に役立つことが分かった。サプリメントを服用した被験者は体重減少、体脂肪減少、腰と腰の狭窄を経験した。研究者らは、カテキン類の高い抽出物は体重減少に役立つと結論づけたが、カテキン類のみから得られる効果は決定できなかった。カテキン類は体脂肪を減らすのに役立つかもしれないが、そばのカテキン類が緑茶抽出物のカテキンと同じ効果を有するかどうかは不明である。<！ - 2 - >
砂糖を加えた
蕎麦の茶は乾燥した味わいがあり、多くの人が楽しむことができます。しかし、お茶を甘くすることを好むなら、特に冷やした時には、砂糖摂取量を考慮してください。米国心臓協会によると、蜂蜜のような「天然の」糖類を含む添加糖類の摂取量が多いと、体重増加と肥満の可能性が増す可能性があります。追加された砂糖摂取量を、女性と男性のために、1日当たり100〜150カロリー以下に制限してください。これは1日6〜9杯の砂糖の量になります。<！ - 3 - >
そば茶を作る
そばの茶を穀物、葉または花から、またはティーバッグで作ることができます。アジア市場や健康食品店でそれらを探してください。タータリーソバ茶は、食料品店で購入したそば穀物から作ることもできます。穀物から紅茶を作るには、穀物の大さじ1杯を水の1/2カップで30秒間沸かしてから、茶を10分間急な状態にします。葉や花から紅茶を作るときは、1杯のお湯に乾燥茶1〜2杯を加え、5〜10分間急いでください。