良好な痛みが改善される。悪い痛みが阻害されます。これらの痛みの差異には経験があり、痛みの抑制を最小限に抑えることが価値ある目標です。身体の弱さのために特別に訓練する選手は、痛い大腿四頭筋、ハムストリングおよび臀筋で緊張します。しかし、このような筋肉の痛みは必ずしも運動によって引き起こされるとは限らず、運動選手および非運動選手は同様に、他の可能性のある要因を認識すべきである。
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エクササイズ
筋力は筋繊維のストレス、休息および超補償の期間後にのみ改善されます。つまり、宇宙研究によれば、筋肉が傷つき、新しい筋繊維形成を促進する化学反応を触媒する必要があります。あなたが熱心に運動するとき、あなたの筋肉は痛み、燃え尽きます。あなたの活動の間だけではなく、おそらく数日後に起こることもあります。この痛みが2〜3日後に消える限り、それは「良い」ものです。そうしないと、怪我をした可能性があります。
<！ - > - >傷害
あまりにも多くの力をかけすぎても脚や尻の怪我が発生します。十分な休息期間なしに距離、重量または速度で下半身に過負荷をかけ、最終的に逆火する。ランナーでは、強力な大腿四頭筋、腱痛および臀筋が、より小さな筋肉および腱を圧倒し、軟組織の不均衡および系統を作り出すことができる。 Sports Injury Bulletinによると、傷ついたふくらはぎの筋肉、脛の副鼻腔または膝の腱炎が起こる可能性があります。重量挙げは体重を過度に試すことで臀部や大腿を傷つける可能性があります。サッカー、フットボール、アイスホッケーの選手は、筋肉の打撲傷、挫傷、涙などの打撃を受けることがあります。
<！病気は筋肉組織に痛みを引き起こす炎症性化合物を溢れさせることがあり、インフルエンザを患っている人は誰でも知っているように、これらの筋肉の痛みは衰弱する可能性があります。国立衛生研究所によれば、高熱、筋膿瘍、カリウムまたはナトリウムの不均衡、マラリア、ライム病および線維筋痛は、すべて痛みを誘発する可能性があります。 Fibromyalgiaの対症的な痛みや疲労が不十分に理解され、しばしば棄却されましたが、線維筋痛は正当な筋肉障害として受け入れられています（National Fibromyalgia Associationによると）。循環
循環の問題は、血液が足に届かず、筋肉を突き刺して痛みを引き起こすことがあります。不十分な循環の軽い症状には、ピンと針、またはあなたの筋肉が眠る感覚が含まれます。回復した循環がなければ、これらの感覚は筋肉麻痺とコントロールの喪失に発展する可能性があります。米国糖尿病協会は、定期的に運動をして、あなたの足に血液循環を強く保つことを推奨しています。それがなければ、糖尿病患者は痛みだけでなく、足と足の切断の可能性もある。
マッサージ
マッサージにより循環が改善されます。また、痛みを和らげ、痛い筋肉を和らげます。しかし、不適切な荒いマッサージは有害である可能性があります。訓練されたマッサージセラピストは、さまざまな技術、どのようにどこで圧力をかけるのか、またどのような目的で使用するのかを知っ彼らはあなたの筋肉の健康を評価し、容易に力を調整します。対照的に、過度に積極的なマッサージは以前よりも多くの筋肉痛を引き起こす可能性があります。
