ケーブルクロスオーバーエクササイズは、強い胸筋を構築するのに効果的です。ケーブルの張力は、勢いの影響を受けるフリーウェイトとは異なり、滑らかで連続的な抵抗を提供します。継続的な抵抗は、胸のほかに、胸の小さな安定筋の多くに作用します。これにより、強さと定義を向上させる最適な結果が得られます。
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利点
あなたの運動ルーチンにケーブルクロスオーバーエクササイズを組み込むことで、あなたの筋肉を定義し、あなたの上半身の体力を高めるのに役立ちます。ケーブルクロスオーバーのテンションと抵抗は、エクササイズの動作範囲全体を通して明らかです。これは、無駄なエネルギーを削減する最適な機能です。異なるケーブルクロスオーバー技術は、これを連続して使用する簡単なエクササイズにし、あなたのワークアウトを多様化します。異なる技法が使用されるので、胸筋のすべての領域が、それらの一部分ではなく訓練される。
<！ - 2 - >異なる角度
ケーブルクロスオーバーエクササイズを最大限に活用するための鍵は、腕をまとめる角度を交互に変えることです。標準的な交差の間、あなたの腕は地面と平行のままでなければなりません。これは、主な胸筋を標的とする。ケーブルクロスオーバーが衰えている場合は、腕が太ももの高さ付近で出会うようにケーブルを下ろすことに集中してください。これは、胸部下部を対象とする。最後に、傾斜ケーブルクロスオーバーでは、わずかに低い開始位置からケーブルを引きます。あなたの腕はおおよその高さで会うべきです。これは胸の上胸を対象とします。
<！ケーブルクロスオーバは、座ったり横たわったりして立って行うことができます。立って座って、できるだけ背もたれを持って平らなベンチに座って、立っているときと同じようにケーブルクロスオーバーを行います。違いは、座っているケーブルクロスオーバーが体を安定させて胸を隔離し、胸筋に重点を置く点です。座位が背中にあまりにも大きな負担をかけると分かった場合は、平らなベンチに横たわって運動をしてみてください。これは圧力の一部を取り除きますが、依然として胸を隔離します。テクニック