人気のある天然覚せい剤であるカフェインは、何世紀もの間、茶の形で世界中で消費されてきました。茶、コーヒー、最近ではソフトドリンクやエネルギードリンクにも使用されています。平均的なアメリカ人は1日に2〜3カップのコーヒーを消費します。科学的研究により、中程度のカフェイン消費のいくつかの利点が明らかになりました。いくつかの研究は、カフェインが運動能力を改善することを示している。
<！カフェインは、疲労を遅らせることで運動能力を向上させる可能性があると、2010年5月号の「European Journal of Applied Physiology」に発表された研究によれば、この研究では、高度に訓練されたサイクリストは体重1キログラムあたり5mgのカフェインを摂取した後に疲れて運動した。カフェインの消費は、サイクリストが運動できた時間の大幅な増加をもたらした。選手が使用した酸素の量は、カフェインを使用しない運動と比較して増加しなかった。しかし、研究者は、運動前にカフェイン消費量が13％減少したことに気づいた。彼らは、変化したレベルのカリウムが試験参加者の耐久性の向上に寄与している可能性があると結論付けた。
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呼吸機能
カフェインは呼吸機能を向上させ、2009年12月号の「The Physician and Sportsmedicine」誌に掲載された研究によれば、運動能力に有益な影響を及ぼすか、または有害な影響を与える可能性がある。 「カフェインは、訓練された人と訓練されていない人の両方で呼吸器系に強い刺激効果をもたらし、持久力のあるアスリートの呼吸機能を高め、ノンスレーターの神経系フィードバックを改善する。その抗炎症性および気管支保護効果により、カフェインは喘息治療薬として有用であると研究者らは述べており、その広範な使用は国際スポーツドーピング制御機関の間で受け入れられている。<！クレアチン
クレアチン
2011年1月号の「応用生理学のヨーロッパジャーナル」に掲載された研究では、カフェインと筋肉のエネルギー供給を改善するクレアチンが高強度スプリントパフォーマンス。研究では、サイクリストは5日間、体重1キログラムあたり0.03グラムのクレアチンと体重1キログラムあたり6mgのカフェインを摂取した。パフォーマンステストは、1分間の休憩時間で区切られた6つの10秒高輝度スプリントから構成されています。最初の2つのスプリントでは、クレアチン - カフェイン群は、クレアチン単独群よりも有意に高い最大出力を示した。スプリントの大部分では、心拍数および血糖値は、併用療法によって有意に増加しました。炭水化物
炭水化物を含むカフェインを消費することで、運動選手の心血管機能が改善されると、2010年6月号のJournal of Sports Science誌に掲載された研究によれば、この研究では、ラグビー選手は運動前に体重1kgあたり炭水化物2gと体重1kgあたり4mgのカフェインを摂取した。テストの練習は、高強度トレーニングと低強度トレーニングを組み合わせたアクティビティの組み合わせで構成されていました。炭水化物とカフェインが一緒になって、走向時間と運動能力を改善しました。競技者の知覚された努力の評価は、併用補給群では低かった。研究者らは、ラグビー選手において、カフェインを含む炭水化物が心臓血管機能を含む改善された能力を有すると結論付けた。
