母乳授乳中のあなたの妊娠中および赤ちゃんの生後最初の数ヶ月は重要です十分なカルシウムを得るために、あなたとあなたの両方のための時間。あなたの赤ちゃんの多くの器官は、適切に成長するためにカルシウムに依存し、大人は骨粗鬆症および他の健康上の問題を防ぐためにカルシウムを必要とします。幸いにも、カルシウムは様々な食品やサプリメントを通じて容易に入手できます。しかし、妊娠中および授乳中にカルシウム補給を受ける前に、医師に確認する必要があります。
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同定
カルシウムは食品中に自然に存在する鉱物で、栄養補助食品でも得られます。カルシウムは多くの身体機能、最も重要なことに骨の発達および維持において役割を果たす。カルシウムにはクエン酸カルシウムと炭酸カルシウムの2種類があります。クエン酸カルシウムは一般に、特に妊娠しているときには、より簡単に消化され、体内に吸収されやすく、一般に便秘がより少ないため、好ましい形態です。しかしながら、炭酸カルシウムは、クエン酸カルシウムよりも高い割合の元素カルシウムを含有する。クエン酸カルシウムはカルシウム補給のより一般的な形態であるので、ここでは単に「カルシウム」と呼ぶ。
<！ （USRDA）は24歳以上の女性で、妊娠中または授乳中の女性では1,200 mg /日であり、摂食あなたが24歳未満の場合、USRDAは1,200〜1,500 mgです。しかし、あなたの体は一度に約500mgしか吸収できないので、理想的には推奨される総量を1日を通して2〜3回に分けてください。最高の吸収のためにクエン酸カルシウムを食べてください。<！赤ちゃんとママのための重要性
小さな胚から精力的な幼児への奇跡的な変容を作り出している開発中の赤ちゃんは、カルシウムを含むあらゆる種類のビタミンやミネラルが繁栄する必要があります。強い骨や歯の構築に加えて、カルシウムはまた、赤ちゃんの心臓、筋肉、神経の発達を助け、良好な血液凝固能力を保証します。赤ちゃんは、妊娠中や母乳授乳中に必要なものを服用します。したがって、食事に十分なカルシウムがない場合、赤ちゃんはあなたの体からカルシウムを盗みます。その赤ん坊の後ろを持ち上げて追うことができるように強い骨が必要なので、十分なカルシウムを確保してください。
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