あなたの三頭筋鞘は、より一般的にあなたのふくらはぎとして知られています。それは実際には2つの筋肉、腓腹筋とヒラメ筋で構成されています。これらの筋肉は足の裏側を上肢の後部につなぎます。彼らは、ランニングやキックなどサッカーに不可欠な動きに必要です。あなたのふくらはぎの筋肉は、時折、サッカーの試合中に痙攣と呼ばれる突然の非自発的な収縮を発症することがあります。
<！あなたの仔牛に痙攣を経験すると、あなたの筋肉が突然収縮し、けいれんが起こる可能性があります。これはあなたの筋肉に鋭く、時には痛ましい痛みを引き起こします。下腿から突き出た筋肉組織の硬くて収縮した部分を感じたり、見ることができるかもしれません。あなたの筋肉が窮地に陥っている間、あなたは一時的にあなたがコントロールする体の部分を動かすことができず、筋肉をリラックスできません。<！ - > -
痙攣の原因
通常、あなたの筋肉が過度に疲れて、脱水されたり、緊張したりすると、子痙攣が起こります。サッカー選手は、しばしば、ゲーム中に実行する量で自分の筋肉を過剰使用します。 SeriousRunningによると。 com、平均的なサッカー選手は各ゲームより6マイル以上走る。特に外側が暑く、十分な量の水を飲んでいない場合、これは足の筋肉を圧迫して痙攣を引き起こすのに十分な場合があります。
<！ - 3 - >解放と救済
筋肉が痙攣し始めると、痙攣や痛みを緩和するための簡単な処置を取ることができます。あなたの痙攣したふくらはぎの筋肉を、あなたの指で深くこすることによって、マッサージしてください。曲がってあなたのつま先をあなたの方に引き戻すことによってあなたの子牛を伸ばす。マッサージとストレッチに加えて、窮屈な筋肉にホットパックやコールドパックを塗布すると効果的です。暖かいパックはあなたのけいれんの後に筋肉の痛みを和らげ、冷たいパックは現在窮屈な筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。
水分補給と予防サッカーの試合で筋肉を押している場合でも、足が痙攣するのを防ぐための予防措置を講じることができます。ゲームの前、途中、後にたくさんの水を飲み、水分を残しておきます。脱水は痙攣につながり、筋肉を水和させておくと、正常に収縮してリラックスするのに役立ちます。水に加えて、スポーツドリンク、ビタミン、または食事によって塩やカリウムなどの十分な電解質を消費します。最後に、あなたの筋肉を伸ばすために、ゲームの前後にあなたの子牛を伸ばす。
条件と注意事項
