65歳以上の人や太りすぎや病気の人は、エクササイズ中に子牛の痙攣の影響を最も受けやすくなりますが、誰にも。カーフが痙攣している間、バイクやランニングは痛みを伴うことがあり、衰弱させることがあり、運動ルーチンを続行することは困難です。子牛の痙攣を適切に治療するには、何が起こるのか、どのようにして予防できるのかを理解することが重要です。
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筋肉痙攣の定義
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筋肉痙攣は、子牛を含むあらゆる筋肉群で発生することができる突然の激しい収縮または攣縮です。ふくらはぎの筋肉は、2つの関節にまたがるため、特に影響を受けやすい。筋肉組織は硬くて塊状であり、時には皮膚の表面の下に見えることさえあります。痙攣は筋肉全体または筋肉の一部に発生し、数秒から15分以上まで持続します。
<！ - > -けいれんの原因
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脚の筋肉を過度に使用し、過度の自転車や走っている間に疲れてしまうと、腓腹筋が発達することがあります。それはまた、突然の動きでふくらはぎの筋肉を緊張させるか、運動のために体を適切に準備しないことによっても起こります。さらに、脱水した状態で運動すると、特に暖かい気候で走っているときや自転車に乗っている場合は、子牛のけいれんが発生することがあります。神経圧迫、腎障害およびミネラル枯渇などの根底にあるいくつかの医学的状態は、運動に関連する子痙攣の原因ともなり得る。
<！ - 3 - >けいれんの治療
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あなたはふくらはぎの痙攣を発症した場合、直ちにバイクやランニングを中止します。脚を静かに伸ばすと、痙攣が治まるまで筋肉を伸ばされた位置に保持して子牛をマッサージします。痛みや緊張を緩和するために、痙攣した筋肉にヒーティングパッドまたはコールドコンプレッションを適用します。また、お風呂でお湯を浴びて、緊張した筋肉を解放し、痙攣を治療することもできます。
クランプ防止
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ジョギングや自転車に乗っている間に子牛の痙攣を防ぐために、運動する前に筋肉を温めてください。あなたのエクササイズルーチンの前に約5分間、適切な場所で走るか、活発な散歩をしてください。あなたは、前傾姿勢で両手を壁に置き、一方の足を他方の前に置くことで、ふくらはぎの筋肉を伸ばすこともできます。あなたの背中のかかとを床に押して、約30秒間ストレッチを保持します。また、脱水を避けるために、運動前、運動中、運動後に水を十分に飲む。
