ふくらはぎは大きな痛みを引き起こす可能性があり、警告なしで泳げることを強制することがあります。彼らは突然で衰弱しているので、痙攣は危険です。特に、海岸や深い水面から遠くまで泳いでいる場合には危険です。彼らは準備ができていない水泳選手のために溺れてしまうかもしれません。あなたが水泳中にふくらはぎ痙攣を経験している場合、あなたの体は何かが間違っていることを伝えており、あなたのふくらはぎの痙攣を軽減するために身体の必要をより効果的に満たす必要があります。
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水分と電解質
不適切な栄養と水分補給が子牛の痙攣の一般的な原因です。水中で水分補給する必要はないように思われるかもしれませんが、真実はあなたが水泳中にまだ汗を流しているので、体液を失うことです。あなたの仔ウサギの痙攣を軽減するために、あなたの水泳ルーチンの前、中、後に水分を補給してください。さらに、子牛のけいれんは、低レベルのマグネシウム、カリウムおよびカルシウムからの電解質の不均衡を示す可能性がある。運動中に電解質補充飲料を使用するか、カリウムのバナナ、マグネシウムの緑豊かな野菜、カルシウムの乳製品など、これらの栄養素が豊富な食品を追加することができます。
<！減量減量
減量は、特に水泳時に、子痙攣の一般的な原因です。持久力の弱い弱い筋肉は、身体活動の急激な増加に適切に対応できません。これは、筋肉の微小傷害および酸素の欠乏を招き、痙攣を引き起こす可能性があります。水泳は関節運動を減らした運動であると考えられているため、多くの人が以前の身体活動にほとんど参加しておらず、形が整っていないときに泳ぎ始めることがあります。あなたの水泳セッションの長さと強さを高めるために時間をかけてください。また、体重調整やその他の有酸素運動をルーチンに追加して、体全体のコンディショニングや体力を改善し、痙攣を軽減することを検討してください。穏やかな散歩やゆっくりとした泳ぎ、スイミングの前に水泳や長時間のストレッチなどの穏やかなストレッチとウォームアップを追加して、筋肉を保護しましょう。
<！フィンを使用しているときに、子牛の痙攣が増えることがあります。これは、フィンを使用したときに筋肉をさらに緊張させて、身体に支えられたフィンを調整して調整するためです。フィンなしで泳いで足首をリラックスさせ、自然に動くようにしましょう。フィンを追加しようとするときは、最初に短いフィンで始め、背中を泳ぎ、あなたのふくらはぎや脛の筋肉を緊張させないように注意してください。あなたが窮屈なことなく小さなフィンで顔を下に泳ぐことができた後に大きなフィンに卒業。適切な足首の位置付け
あなたは高速で泳いでいるときに最も痙攣を経験するかもしれません。これは、足の指がバレリーナのように指し示すように足首を曲げ、最も耐水性とパワーを得るためです。しかし、このポジションはあなたの足首にとって不自然なポジションであり、あなたのふくらはぎの緊張感、緊張感および痙攣を引き起こす可能性があります。あなたの足首の動きにゆっくりと注意を払い、緊張した状態に保つよりも、リラックスさせて正常に動かせるようにします。
