年間のフィットネステストは、カリフォルニア生徒が健全な生活プランに入っているかどうかを判断できる方法の1つで、ジムから出る可能性があります。カリフォルニア州教育省によると、6つのフィットネス基準のうち5つをパスする新入生は、2年間の高等学校をスキップすることができます。 e。毎年のテストでは、Cooper Instituteによって設計された全国式を使用してフィットネスレベルを追跡します。
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健康ゾーンを目指す
テスト結果は3つのカテゴリに分類され、ほとんどの生徒が健全なフィットネスゾーンに入ることが期待されます。健康的なフィットネスは、学生が肥満、高血圧、高コレステロールなどの健康リスクを軽減するのに十分有効であることを示しています。毎日の身体活動を行うほとんどの学生は、このゾーン内に配置する必要があります。次のカテゴリーは、結果が将来の健康リスクの可能性を示すので、改善が必要である。第三に、改善が必要であるが、変更がなされない限り、将来の明確な健康問題を指摘する。
<！ - 酸素測定フィットネスグラムは、20メートルのシャトルラン、1マイルのランニングまたはウォーキング、およびいくつかの年齢層のための追加の歩行テストを用いて、エアロビクス能力を測定します。結果は、試験を行うために学生が必要とする酸素の最大量によって測定される。テストスコアが高ければ高いほど、子供の心臓血管系はより健康的で効率的です。例えば、39歳以上の試験結果を有する13歳の女の子は、健康フィットネスゾーンに入る。同じ年齢の少年が基準を満たし、結果は41以上になります。1.
<！身体組成
子供の体脂肪率は、キャリパーで測定され、体重指数は身長/体重の比率で測定されます。 12歳の女の子は体脂肪が12から7の間で、BMIが12から7から26になっています。7. 17歳の女性の場合、15から9の間で体脂肪BMIについては17.5および24.9。男性はわずかに低い数字が必要です。 12歳の少年は体脂肪が8歳から23歳まで、BMIが15歳から3歳の間で健康状態にあります。3.数値は6.7〜20.9％、BMIは18歳1歳と24歳の17歳の男の子。強さのための練習
腹部のカールアップ、トランクリフト、プッシュアップ、プルアップおよび修正された腕のテストの強さと持久力を使用します。年齢が上がるにつれて、必要な繰り返し回数も増えます。例えば、5歳の少女や少年は2回以上のカール・アップを行うと予想され、17歳の少女は18歳以上の演奏を予定されています。17歳の少年は24歳カールアップ。
フレックステスト
フレキシブルテストは、座って手を伸ばすことから始まります。ここでは、生徒は自分の足を真っ直ぐ前に座って、できるだけ前方に向かっています。女の子の場合、座っていて手の届く基準は、5歳から10歳の場合は9インチ、11歳から14歳の場合は10インチ、15歳以上の場合は12歳以上です。すべての年齢の男性は、少なくとも8インチに達すると予想されます。もう1つの柔軟性テストである肩のストレッチは、生徒に背中の両側で指先を押し付ける必要があります。
