体操とサーキットトレーニングは、多くのフィットネストレーナーが自分の練習を実行するための経費を削減しているときに運動オプションを提供します。適切な指導と実行をすることで、体操をすることなく、適切な体重移動や体重調節を教えることができるため、伝統的な体重トレーニングよりも美容整形トレーニングが効果的になるとヒューマンパフォーマンス研究所のJuan Carlos Santanaは説明します。
<！ほとんどの体操は機器を必要としませんが、身体に応じて、好気性のステップボックスやプルアップバーなどの練習をする必要があります。セラピストのグレイ・クックは "Kettlebells from the Ground Up"の共著者である。サーキットトレーニングは、セット間で休憩を取らずに一連のエクササイズを行います。セットは、所定の回数の繰り返しまたは指定された時間の間、実行される。<！ - 2 - >
メリット
体操トレーニングを使用したサーキットトレーニングは、筋肉の持久力とスタミナを改善し、運動時間を節約し、カロリーをたくさん燃焼させます。トレーニングで挑戦を探している人たちの退屈を軽減します。ジムやトレーニングのためのスペースは必要ありません。あなたが予算にいる場合、または個人的なトレーニング事業を運営していて、お金を節約したい場合は、美容整形回路トレーニングを選択することができます。
<！ - サンプルワークアウト各練習練習をそれぞれ30秒間実行し、次にプッシュアップ、プルアップ、スクワット、ジャンプロープ、サングラス、スクワットジャンプに移動します。各回路の後に1分間休止し、回路を2回以上繰り返す。あなたが回路中にすぐに疲労を感じたら、各運動の持続時間を5~10秒短縮してください。あなたが簡単に回路を行うことができれば、各エクササイズの時間を5~10秒増やしてください。
警告
サーキットトレーニングプログラムを開始する前に、心臓血管、肺または代謝性疾患、関節痛および神経筋疾患を有する人にとって危険である可能性があるため、医師または有資格のヘルスケア専門家に確認してください。