体重を減らし身体的にフィットするには、高価な設備やジムメンバーシップにアクセスする必要はありません。体調調節は週に数日行い、体力を高め、心臓血管のパフォーマンスを向上させるというメリットを享受します。強い筋肉、体の調子、強い肺、美容美容術の健康な心臓を開発する。
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美容院の定義
<！ - 1 - >運動は、体の外的抵抗や体重を必要としない練習です。重力に逆らって運動し、体重が問題になります。学校の軍事、体育プログラム、法執行プログラムは、しばしば美容術をトレーニングプログラムに組み込んでいます。あなたは様々な美容術であなたの主要な筋肉グループを運動することができます。
<！エクササイズスクワット、プッシュアップ、サングラス、ディップは、ジャック、シット・アップ、プルアップ、クランチなど、基本的な体操です。より高度な体操には、飛び跳ねる突発、片足踏み台、およびパワープッシュアップが含まれる。あなたが体操をしている間あなたのフォームに注意を払う - それははるかに重要な繰り返しやセットの一定量を完了するよりも練習を通して全体的な姿勢や姿勢を維持することです。エクササイズを通して、肘や膝に柔らかい曲がりをつけましょう。これらの関節のいずれかをロックすると、けがをする可能性があります。
<！体操の利点
筋力トレーニングには美容術を使用し、お金を節約し、ジムメンバーシップのコストを回避し、運動ルーチンのための機器を購入する必要はありません。体操のエクササイズを行うと、ルーチン中に心拍数が増加し、追加のカロリーが燃焼し、体重減少に寄与します。体重の抵抗力は、筋力トレーニングのために機械を使用するときに発生する、不正行為の可能性、または他の筋肉の使用を排除します。美容術は柔軟性を高め、持久力を高め、調和のとれた筋肉に貢献します。トレーニング頻度
米国スポーツ医学会は、健康と体重の目標を達成するために、週に少なくとも2日間の筋力トレーニングを推奨しています。あなたの強さを増し、減量を加速させるために第3週目のセッションを行います。セッションの間に1日休み、筋肉を回復させて力を発揮させます。過渡運動は早期の疲労をもたらし、より高い運動脱落率に寄与する。あなたが体操をしていない日に、実行、ジョギング、または別の形の心臓発作を行います。あなたはより多くの体重を失い、カロリーを燃やします。
体操に関する考察
ジャンプを必要とする体操は、腰、膝、足首関節にストレスをかけることがあります。背中の痛みや問題の病歴がある場合は、背骨を曲げたりねじったりする必要のある練習を避けてください。進行はゆっくりです。初心者の練習から始め、高度なルーチンを実行する前に十分な抵抗と強さを構築してください。体重を減らすために運動と健康的な食事を組み合わせる。あなたの減量目標を達成するために運動だけに依存しないでください。
