栄養素が豊富な風味豊かな飲み物を楽しむなら、答えは必ずしもボトルやカートンに座っているとは限りません。ジューサーとあなたの好きな果物や野菜の選択で、あなただけの健康だけでなく、消化しやすい健康飲料を泡立てることができます。体重増加を避けるためにカロリーを見る場合は、飲酒の成分を慎重に選択して、搾汁習慣が重要なカロリー摂取量にならないようにしてください。
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低カロリーフルーツ
あなたのジュースのカロリー値を下側に保ちながらフルーティな風味を引き続きご希望の場合は、いくつかの低カロリーフルーツが適しています。パイナップルの3インチのスライスは、中程度のタンジェリン、中型の8つのイチゴ、中型のマカロップの4分の1のように50カロリーです。考慮すべき他の低カロリーの果物には、半分に60カロリーのグレープフルーツ、桃、中型のフルーツあたり60カロリー、 2つの中型の果物あたり約70カロリーの梅があります。
<！ - 2 - >高カロリーフルーツ
いくつかの果実は味の爆発をもたらしますが、サービングあたり約100カロリーを含んでいます。 1つの大きなリンゴは130カロリー、中型バナナは110カロリーです。合計100カロリーの果物には、中型の梨1個または甘いサクランボ1杯が含まれています。ブドウは3/4カップ当たり90カロリー、キウィは90カロリーを提供します。 1つの中型オレンジは80カロリーです。
<！ - > - >野菜
ジューサーでの使用に適したほとんどの野菜は、カロリーがあまり高くありません。中型のキュウリの3分の1はわずか10カロリーですが、中規模の2本のセロリは15カロリーです。 1つのミディアムトマトは25カロリー、ブロッコリーは45カロリーです。 7インチのニンジンは30カロリーです。カロリーが気になる場合は、サツマイモから遠ざけてください。彼らの甘い風味にもかかわらず、彼らは中型のジャガイモ当たり100カロリーを持っています。
あなたのために何が役立つかを調べる
搾乳するのが初めての場合は、味とカロリーが適切に調和するまでに時間がかかることがあります。有益なヒントには、野菜や葉緑の緑をリンゴやオレンジなどの風味豊かな果物と組み合わせる方法があります。中型のフルーツあたりわずか15カロリーのレモンは、飲み物のカロリーを大幅に上昇させることなく、味の明るいスプラッシュを加えます。キュウリやセロリなどの水分豊富な野菜は、軽く味わう側にジュースを保つのに役立ちます。ただし、これらの野菜のジュースは、冷蔵庫に入れておくとしばしば分かれます。この場合、飲む前にお飲み物をお楽しみください。
