あなたのカヤックの弓が静かに水中を滑り、あなたの前の静けさを注視するのを見て、あなたの心。しかし、景色を楽しんだら、パドリングしてください。このエクササイズでは、カロリーはあまりにも速い速度で燃えないかもしれませんが、水の長い日はあなたの健康を改善するのに役立ちます。
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<！ - 1 - >カロリーを詰める
カヤックの日に焼くカロリーは、体重と水の長さによって決まります。 Harvard Health Publicationsによると、体重125ポンドの人は、30分間のカヤック中に平均150カロリーを燃やします。一方、体重185ポンドの人は、30分のカヤックトレーニング中に222カロリーを燃やす。あなたの運動のカロリー・バーンを増やすには、現在または風にかける。
<！ - > - >適度な活動に匹敵
カヤック旅行は簡単に1,000カロリー以上を燃やすのに役立ちますが、このスポーツのカロリー・バーンはあまり速くはありません。ハーバード・ヘルス・パブリケーションズは、スケートボード、シュノーケリング、ソフトボール、歩行と同じ速度でカロリーをカロリー燃焼させることに注意しています。平均速度は、5 mphです。水上アクティビティの中で、水泳、水上スキー、スキューバダイビングはカヤックよりも速くカロリーを燃やします。
<！ - 3 - >より良い健康のために十分な時間を作りましょう
カヤックは有酸素運動の一種で、このタイプの運動は健康な身体と心の構築に役立ちます。米国保健福祉省は、毎週中等度の有酸素運動を行うために少なくとも150分の服用を推奨している。あなたが短時間であれば、75分間のアップテンポの有酸素運動が適しています。あなたがカヤックにこのように多くのコミットメントを捧げる時間やリソースがない場合は、ジョギングや自転車などのより便利なエアロビクス運動でカヤックの運動を増強してください。
より良い体とマインド
カヤックは、屋外を楽しむ人々のための活動だけではありません。多くの人がこの運動の恩恵を受けることができます。その影響が少ないため、関節の不快感のある人にとって快適な運動となります。カヤックはまたあなたの心臓血管系を強化し、肩、腕、背中、中核、さらには足の筋肉の強さを作り上げます。あなたの足はあなたを推進しませんが、カヤックをナビゲートするのに役立ちます。カヤックはストレスや不安を和らげ、うつ病の人に理想的です。
