あなたが何をしているか、あなたの性別およびあなたの体重に依存して、一定の時間内に燃焼するカロリーは異なります。脂肪や他の組織を維持するよりも筋肉を維持するために体がより多くのカロリーを必要とするため、あなたの体調はカロリーを燃やす速度にも影響します。アメリカ運動会（American Council on Exercise）では、特定の期間にさまざまな活動で燃焼するカロリーの量を決定する式を提供しています。
<！あなたの安静時の代謝率は、体が静止して何もしないために必要なカロリーの量です。あなたの体は、あなたの心が鼓動し、体が機能するためには、このカロリーが必要です。アメリカ運動会（American Council on Exercise）によると、平均的な人は、体重1kg当たり安静時0.22カロリーを燃やす。体は一般的に筋肉量が多いので、男性は女性よりも多くのカロリーを安静時に燃やします。<！あなたの体重をキログラムで計算するには、体重をポンドで2で割ります。2.体重が160ポンドの場合、体重はキログラムで約73です。あなたが200ポンドの重さの場合91。体重125ポンドの場合は約57です。これは、あなたが30分で燃焼するカロリーの数を決定するために始める番号です。
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活動レベル
式の次の部分は、任意のアクティビティで燃焼するカロリーを測定します。例えば、160ポンドの重量の場合、 、または73kg、毎時0.22カロリー/分、1kg /休息時には、02/73を掛けます。椅子に座って毎分67カロリーを燃焼させ、何もしません。これと比較して、インパクトの強いエアロビックスは、運動会のアメリカンカウンシルによれば、1kgあたり0.12カロリー/ kgを燃焼させる。だから、体重が160ポンドの場合。インパクトの強いエアロビクスに1分参加すれば、8・76カロリーを燃やします。燃焼した総カロリー数
30分間に燃焼するカロリーの量を把握するために、体重を1kgあたりの消費カロリー（30分）に掛けます。体重は160ポンドです。これは、あなたが呼吸によって半時間でおよそ50カロリー、または1.67倍30、および高インパクトエアロビクス運動の半時間で約263カロリー、または8.76倍を燃焼させることを意味する。あなたが関与するほど、毎分キロ当たりの熱量が増えます。床を掃除するなどの適度な日常活動に従事する場合は、1分あたり0. 05カロリー、または160ポンドの重さの場合は毎分3.5カロリーを燃焼させます。アメリカ運動会（American Council on Exercise）によると、30分で109カロリーを少し上回っています。
