ウォーキングサイトによれば、平均的な人の歩数は2フィートで、平均的な人は2,000ステップで1マイル歩いています。これは500ステップがおよそ1/4マイルに等しいことを意味します。その距離で燃焼するカロリーの数は、あなたのサイズや体重の程度、歩く速さ、丘をあなたのルーチンに組み込むかどうかなど、いくつかの要因によって決まります。
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体重
体重は、あなたがやけどするカロリーの数に最も大きな影響を与えます。あなたが体重を増やすほど、筋肉が働きにくくなり、同じ量の活動を行うために消費する必要があるエネルギーが増えます。 150ポンドの人は20カロリー歩いて500歩、200ポンドの人は26カロリーを燃やすことがあります。
<！ - 2 - >速度
カロリー支出は、活動の持続時間と強度に基づいています。 2フィートの速度で歩く150ポンドの人は、約8分で500歩歩き、23カロリーを燃やす。その同じ人は、3マイル/ 5フィートの速度で歩いて、約4分で500歩歩き、27カロリーを燃やした。
<！ - > - >強度
あなたの運動の強さは、傾斜、地形の違い、あなたが荷物を運んでいるかどうかなどの要因によって決まります。平らな面で2マイルで500歩歩くと23カロリーが燃えますが、階段の上を歩くと同じ時間に72カロリーが燃え、芝生を歩くと45カロリーが燃えます。
最善の選択肢
多くの変数が歩数500ステップに達するまでにどれくらいの時間を要し、どのくらいの数のカロリーを燃やすかを決めるため、カロリー消費を計算するデバイスを着用することをお勧めします。熱量計と歩数計機能を備えた心拍数モニターは、歩く歩数と、あなたが燃焼するカロリーの数を追跡します。カロリーメーターを備えた歩数計は、体重に基づいて燃焼するカロリーの数を推定します。
