脚リフトは体操の一形態でも、他の機器を使用せずに体重を使って練習することもできます。また、体重計や体重計で脚のリフトを行うこともできます。
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抵抗
体重を伴う脚の持ち上げと足の持ち上げとの主な違いは、体重が増すことによって生じる抵抗です。一般的に、体重のある脚持ちは、より多くのカロリーを燃焼させ、体重が上がるほど、カロリーを多く燃焼させます。
<！ - 1 - >体重
体脂肪率の高い脚のリフトを10分間行い、体重が150ポンドの場合、約40カロリーを燃焼させます。しかし、体重が200ポンドの場合、10分間の足の持ち上げで約53カロリーを燃やします。加重脚リフトを含む高強度の重量挙げは、150ポンドと200ポンドの人それぞれで約10分あたり約68と91カロリーを燃やす。
<！ - 2 - >バリエーション
カロリー燃焼率は、脚持ち上げのスタイルに応じて多少異なる場合があります。さらに、年齢、性別、筋肉量、健康状態、健康状態などの個人的要因によって、運動によって何カロリーの熱が発生するかが影響を受ける可能性があります。
考察
アメリカ運動会は、脚部リフトなどの重量挙げやその他の非嫌悪運動が筋肉の構築とカロリーの燃焼を助けますが、走ったり、自転車に乗ったり、スイミングしたりするのに効果的に脂肪を燃やさないと警告します。あなたの脂肪の損失があなたの目標である場合、あなたの運動計画にエアロビクス活動を含める。
