全身振動トレーニングでは、バランスを保つために必要な筋肉活動を発射して体全体を揺らすプラットフォーム上に立つ必要があります。この運動をするとき、静かになるときよりも多くのカロリーを燃やします。
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推定値
メーカーは、振動機械を使用している間に消費するカロリー数の変動は、元の基礎代謝率、年齢および性別、あなたがプラットフォームに立っている間に従事する他の動き。しかし、一般に、10分の振動セッションは、6〜10分の歩行、または平均150ポンドの約47カロリーと同じくらい多くのカロリーを燃やします。 4 mphで歩いている人。
<！同じセッションでは175ポンドの人が54カロリーに近づき、200ポンドの人は約62カロリーを燃やすことになる。効果
2008年5月の「Science Daily」の記事によると、振動機械は、痩せた筋肉量を構築しながら、腹部脂肪を減らすのに役立つことがあります。Artise大学とアントワープ大学の理学療法師Dirk Vissers、 "筋肉は脂肪よりも多くのカロリーを燃やすので、安静時でも他の運動や低カロリー食と組み合わせると体重が減ります。
<！利点 -
利点：少数の余分なカロリーに加えて、振動プラットフォームに立つと、振動トレーニングは、バランスを改善し、骨密度を高め、筋力を改善するのに役立ちます。
