運動靴のオフィスチェアを入れ替えると、壁のようなカロリー燃焼の練習をいくつかスニークすることができますスクワットとボールのパス、あなたの一日に。しかし、運動球に座っているだけで、カロリーも燃えてしまいます。
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座って立っている姿勢
運動玉に座っているときの仕事は、通常のオフィスチェアで働くよりも約6％多いカロリーを燃やします。応用生理学のヨーロッパジャーナル。試験の被験者は、働いている間立って同様のカロリー数を燃焼させたが、立っている間に働くよりもボールでうまく働くことが好きだと報告した。
<！ - 1 - >焼かれたカロリー
ボールに座っている間に実際に燃焼したカロリーの量は、あなたがやっていることによって異なります。ハーバード・ヘルス・パブリケーションズによれば、机上作業では、体重が135ポンドの場合は1時間に約106カロリー、体重が185ポンドの場合は1時間に約156カロリーが燃焼します。運動ボールに座って6パーセントの増加を適用すると、ボールのオフィスワーク中に約112〜165カロリー/時間を燃やすことが期待できます。
<！ - > -腹筋の利点
運動ボールの不安定さは、あなたの心臓の筋肉を常に安定させるために働かせます。これは余分なカロリーの燃焼を説明するかもしれないし、余分な努力なしにいくつかの腹部のトーンを開発するチャンスを提供します。
