運動計画を選択することは難しい作業です。国立衛生研究所は、どのプログラムがあなたのために最適であるかを決定する前に、あなたの健康について医師に話しかけることを提案しています。
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身元確認
ChaLEAN Extremeは、主に体重、サーキット、心臓血管のトレーニングに焦点を当てた15回のトレーニングです。プログラムのトレーナーであるChalene Johnsonは、運動をしている間に燃焼したカロリーの正確な数を特定しません。しかし、彼女はユーザーが3ヶ月以内に体脂肪の60％を失うことを保証しています。
<！ - 1 - >重量挙げ中に焼かれたカロリー
ChaLEAN Extremeのトレーニングは30〜45分です。体重150ポンドの人のために。 、この時間量で適度な重量挙げを行っている間に燃焼されたカロリーのおおよその数は214です。
サーキットトレーニング中に焼かれたカロリー
<！ - 2 - >サーキットトレーニングは、ウェイトリフティングと心血管トレーニングを組み合わせたものです。 150ポンド。サーキットトレーニングの30分を行う人は約286カロリーを燃やすでしょう。
心臓トレーニング中に燃焼したカロリー
ChaLEAN Extremeの心臓血管または好気性トレーニングには、プレーオメトリックス、キックボクシングスタイルの動きとストレッチが含まれます。体重150ポンドの人のための激しい30分のエアロビクストレーニング。約250カロリーを燃やすだろう。
