ガーリックソースを入れたブロッコリーは、中国産の健康的な食事です。それは通常、牡蠣や醤油、ストックと破砕したニンニクを含みます。これは低カロリーの選択肢で、野菜を原料とした場合は100カロリー以下になります。
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原材料
いくつかの点で、ガーリックソースを使ってブロッコリーを作ることができますが、Epicuriousウェブサイトのレシピでは、1つの部分の重要な成分はブロッコリー1/4ポンドニンニクのクローブ、1/2 tsp。キャノーラ油、1/2大さじ。オイスターソース、1オンス鶏肉のストックとゴマ油のダッシュ。
<！ - 1 - >各成分のカロリー
米農務省のカロリーカウンターのウェブサイトMyFood-a-pediaは、1ポンドの調理済みブロッコリーに約32カロリーが含まれていると述べています。 1ガーリッククローブは約4カロリーです。 1/2 tsp。菜種油とゴマ油のダッシュは約25カロリーです。 1/2大さじ。オイスターソースの量は4.5カロリーです。 1/2カップのチキンストックは43カロリーです。
<！ - 2 - >全カロリー
ニンニクソースにニンニクソースを入れたブロッコリーには約109カロリーが含まれています。チキンストックの代わりに野菜ストックを使用すると、総カロリー数は約81に減少します。
