チーズとビーフタコは、安価で素早く簡単に作ることのできるディナーオプションです。彼らはカロリーが高くなる可能性があるので、あなたの体重を見ているなら、あなたの部分を制限するのが最善です。
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身分証明書
チーズと牛のタコは、典型的には、トウモロコシのトルティーヤの殻、粉砕牛肉、チェダーチーズで作られ、レタス、トマト、サルサ、サワークリームがトッピングされています。
<！ - 1 - >カロリー
中程度のタコの殻で作られた1タコ、2オンス。 80％の痩せた牛肉と1オンスののチェダーチーズは、326カロリー、または平均成人の1日の推奨摂取量の約15％を含んでいます。シェルは59カロリー、153は牛肉、114はチーズです。
<！他の栄養素牛肉とチーズは、必須の主要な栄養素であるタンパク質が高くなっています。牛肉には鉄分が含まれており、細胞に酸素を供給します。チーズはビタミンD、カルシウム、リンが多く、骨の健康に欠かせないものです。
添加物
豆、サルサ、トマトにはカロリーがほとんど含まれていませんが、タコには繊維、ミネラル、ビタミンが加えられます。大さじ1杯サワークリームの23カロリーが追加されます。
<！考察
牛肉とチーズタコの1つには、11gの飽和脂肪と22gの脂肪が含まれています。 Mayoclinic。 comは、総カロリーの30％未満が脂肪由来で、10％未満が飽和脂肪由来であるべきであると指摘しています。過剰飽和脂肪は、高コレステロールと心臓病の高いリスクに関連しています。