あなたのチキンとチーズクエサジラのカロリー数は、トルティーヤのサイズ、チキンとチーズの量あなたはどのトッピングを追加しますか？典型的なサービングは、2つのトルティーヤ、または充填物の周りに1つのトルティーヤを折り畳むことによって作られた全体のケサディヤで作られたケサディラの約1/2です。
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カロリー比較
<！ - 1 - >11インチのトルティーヤ、チェダーチーズ1杯、トマトとトウモロコシのサルサを掛けた1/3ポンドのチキンブレストで作ったチキンクササジラは2990カロリーです。チーズとチキンを3/8カップのチーズと1/2チョコレートのトルティーヤに切ると、520カロリーのクササジラが出ます。鶏の胸肉の1/4ポンド、低脂肪チーズの1/4カップ、アボカドの1/8を使用し、サルサでクササジラをトッピングすると、サービングあたり400カロリーの料理が得られます。小さなトルティーヤを使用し、チキンの一部をキノコで置き換えることにより、さらに多くのカロリーを節約できます。 7 1/2インチのトルティーヤで作られたそのようなケサディラは、1サービングあたり約350カロリー、5 1/2インチトルティーラで作られたケサディラは1サービングあたり約236カロリーを有する。
