ピント・ビーンズは繊維とタンパク質が豊富で、ハーフカップあたりわずか143カロリーで、食事のための健康的な主要成分を作ります。ピントの豆と玄米とをペアにして野菜を蒸したり軽く炒めたり、低脂肪チーズ、サルサ、キャベツを入れたソフトシェルタコスに入れます。サワークリームやフルーティーチーズのような高カロリーのトッピングには注意してください。
<！ - 1 - >今日のビデオ
健康的なタンパク質の選択
ピントの豆は健康的なタンパク質のメドラインプラスのリストに載っていて、体重管理に成功しました。マメ科植物は脂肪含量が低く（炭水化物またはタンパク質よりもカロリー密度が高い）、1/2カップには約8グラムの繊維が含まれており、20〜35歳の成人1日当たりの推奨給付に大きく貢献していますグラム。繊維はかさばりますが、カロリーは含まれていません。あなたのウエストラインを妥協することなく充填できます。サイズを提供することにちょうど注意してください。あまりにも多くの良いものを食べることはまだ体重増加につながる。
