あなたの新鮮なジュースに使用する野菜の組み合わせは、あなたの飲み物の総カロリー数を決定します。野菜は当然低カロリーですが、8オンスの果汁にはかなりの量が必要です。あなたの選択のカロリーがどのように加算され、その日のあなたの希望するカロリー消費を超えないように注意してください。伝統的なジューサーまたは高速ミキサーを使用するかどうかは、ブレンドジュースに保持された繊維がカロリーを提供しないため、カロリーカウントに影響しません。
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野菜の組み合わせ
新鮮な野菜ジュースを作る際には、組み合わせには無制限のオプションがあります。認定栄養士Lauren Feltsは、ホウレンソウやキュウリのような1〜2種類の緑色野菜の使用を提案しています。ニンジンのような味のための甘い野菜;パセリのようなハーブ成分が含まれています。または、缶詰めやボトル入りのものよりも新鮮で健康な自家製のトマトジュースを試してみてください。
<！カロリー計算Feltsによると、新鮮なホウレンソウの2つの束はジュースの1/2カップを産み、ミディアムキュウは3/4カップを生産し、8つのニンジンはジュースのカップを与え、 1/3カップまでのパセリジュースの束。ホウレンソウは、156キロカロリーを供給しますが、キュウリの半分に23カロリー、ニンジンで25カロリー、パセリで10カリーに4カロリーがあります。 5カップ。トマトベースのジュースには、3つの大きなトマト、2つの大きなセロリの茎、そして半分のキュウリを合計142カロリー使用します。
