典型的にピーマン、トマト、キュウリ、オリーブオイルを混ぜた冷たいスープで、ビタミンCおよびマンガン。缶詰のバージョンを選択した場合、ガスパチョはナトリウムが多いので、このスープを自分で作るのがより健康です。あなたのガスパチャのカロリーは、使用するレシピに基づいて異なります。
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カロリー比較
<！ - 1 - >缶詰のガスパチョフはわずか46カロリーです。これは、このタイプのスープの低温側にあります。スープにはほとんど脂肪が含まれていないので、伝統的なオリーブオイルが含まれていないと言うことができます。カロリー範囲の上端には、約390カロリーのオリーブオイルを入れたスープがあります。このスープの各1カップには大さじ2杯のオリーブオイルが含まれています。カロリーが低く、1カップあたり190個のオリーブオイルで作られていますが、各ボウルにダイシングされたアボカドの8分の1を追加して、脂肪とカロリーを追加しました。オリーブオイルとアボカドを含むとガスパチョの脂肪とカロリーが増えますが、どちらの成分も主に心臓の健康な不飽和脂肪を含んでいます。低カロリー皿の場合は、これらの成分の量を減らすか、またはレシピから取り除きます。
