自分のグリルチーズとハムを作るときは、低カロリーの調味料、脂肪マヨネーズとマスタード、リーンミートと低脂肪チーズを使用します。デリまたはファーストフード店からサンドイッチを食べるときは、部分の大きさを考慮し、必要に応じて後半のために残りの半分を保存します。
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カロリー
平均的なグリルチーズとハムのサンドイッチには約310カロリーが含まれています。
<！栄養素グリッドチーズとハムサンドイッチは、脂肪28g、コレステロール46mg、ナトリウム127mg、タンパク質22g、糖5g、食物繊維と26gの炭水化物を、My Fitness Palによると発表した。ハムとパンはミネラルにカルシウム、鉄、マグネシウム、リン、カリウム、セレンを供給します。ビタミンにはビタミンC、A、E、ナイアシン、葉酸が含まれています。
<！ヒント
脂肪の1日当たりの推奨値は65gであり、そのうちグリルしたチーズとハムがほぼ半分を供給します。あなたのグリルサンドイッチのカロリー量を減らすために、パンの外側をバターにし、低脂肪の広がりや調味料で内側を飾るだけです。または低脂肪マーガリンを代わりに使用してください。