ジャケットポテトは、単にアメリカ人が焼いたジャガイモとして知っていることの英国の言葉です。コテージチーズであなたの焼いたポテトを上に置くと、ポテトのサイズとコテージチーズの脂肪の量に応じて、さまざまなカロリーが得られます。ジャガイモは炭水化物が高く蛋白質が少ないのに対し、コテージチーズは蛋白質が豊富で炭水化物が少ないので、2つは相補的な栄養価を持っています。
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ジャガイモのカロリー
ジャガイモから得られるカロリーは、そのサイズによって大きく異なります。直径約2インチの小さな焼いたポテトは、わずか134カロリーしかありません。中型ジャガイモは168カロリー、大カロリーは290カロリーです。
<！コテージチーズのカロリー低脂肪のコテージチーズを選び、脂肪とカロリーを抑えるために、コテージチーズクリームを避けてください。 1％のミルクから作られた低脂肪コテージチーズの1カップは、163カロリーとわずか2グラムの脂肪を含んでいます。しかし、カロリーは220にジャンプし、クリームコテージチーズ1杯で脂肪10グラムを得るでしょう。
炭水化物からのカロリー
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低脂肪コテージチーズ1杯が総炭水化物6グラムに寄与します。全炭水化物の合計は24カロリーに過ぎません。しかし、焼いたポテトの90％近くが炭水化物で構成されています。小さなジャガイモには30グラムの炭水化物、つまり120カロリーがあります。あなたは大きなポテトから64グラムの炭水化物（256カロリーに等しい）を得るでしょう。タンパク質からのカロリー
小さなジャガイモにはタンパク質が6グラム含まれていますが、大型の焼いたジャガイモでは8グラムが供給されます。これらの値は、それぞれ14および32カロリーを表す。裏返して、コテージチーズは、ほとんどの品種の1カップに25から28グラム、または100から112カロリーを含む完全なタンパク質の豊富なソースです。
総カロリー
