パスタ、トマトソース、チキンをさまざまな料理とレシピに組み合わせることができます。個々にカロリーを見ることで、3つすべてのカロリーがどれくらいの皿に入っているかについての豊富なアイデアを得ることができます。
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パスタ
パスタは種類によってカロリーが異なるので、2オンス。通常のペンネパスタのサービングは200カロリー、リンガーの2/3カップは240カロリーです。全粒粉のrotiniは2オンスあたり200カロリーです。 1オンスあたり74カロリーしかないのに対し、ホウレンソウベースのパスタは2オンスあたり74カロリーしかありません。サービング。
<！ - 1 - >トマトソース
トマトソースは、チーズやオリーブオイルなどの香料を含むさまざまな品種でも販売されています。通常の缶詰のトマトソースには78カロリー、ハーブとチーズのトマトソースには144カロリーのカップがあります。ニンニクとタマネギのチキントマトソースには、1カロリー160カロリーがあります。
<！鶏肉鶏肉の骨なし肉の一片は55カロリー、鶏肉の太ももは69カロリーです。
組み合わせ
いくつかの料理は、パスタ、トマトソース、鶏肉をベースにしています。例えば、チーズ、ニンニク、ホウレンソウと同様に、これらの3つの成分を含む3つのチーズのパスタベーキングは、一食当たり410のカロリーを持っています。
