パスタは、多くの栄養と満足のいく皿の基盤です。野菜、豆、魚と一緒になって、繊維、タンパク質、心臓の健康に良い脂肪酸を提供します。ナショナルパスタ協会によると、パスタは低グリセミック食品でもあります。
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栄養素
パスタは、葉酸、鉄、およびいくつかのB複合体ビタミンの良い供給源です。調理された小麦のパスタのカップは、毎日の食物繊維の必要量の25％を提供します。パスタはまた、ナトリウムが非常に少なく、コレステロールを含まない。
<！ - 1 - >マリナラソース入りパスタ
マリナラソース入りパスタは、パスタを用意して楽しめる多くの方法の1つです。ファットシークレットによると、マリーナ入りスパゲッティの1カップは185カロリーと95グラムの脂肪を含んでいます。サービングには1、202mgの多量のナトリウムが含まれているため、おそらく毎日食べるべきではありません。
<！ヒントヒント
パスタ協会はパスタのレシピに少量のマーガリン、バター、植物油、調理スプレーの使用をお勧めします。新鮮なハーブとスパイスを試して味を加えましょう。テクスチャと味を犠牲にすることなく脂肪をトリミングする方法を見つける。
