食事と栄養では、カロリーという用語は食品のエネルギー含有量を表します。すべての年齢層と同様、48歳の女性の毎日のカロリーニーズは、身体活動のレベルによって異なります。
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定義
栄養政策推進センターは、あなたの日常生活活動以外の3つの活動レベルを定義しています。その定義によれば、座っている人は中等度の身体活動では1日30分以下を、適度に活動している人は30分から中等度の運動に1時間以上かかります。活動的な女性は1日に60分以上運動する。
<！カロリーレベルあなたが座っている48歳の女性の場合、毎日のカロリーの必要量は1,800になります。毎日の推奨は2、000、2,200カロリーに増えます。適度に活動的で活動的な48歳の女性である。
ソース
カロリーは、その起源にかかわらず、同じ価値と効果を持っています。しかし、9カロリー/グラムでは、脂肪は最もカロリーが高い食品源です。炭水化物とタンパク質はそれぞれ1グラムあたり4カロリーを供給します。
<！考慮事項
カロリーの推奨は、体重の安定を維持し、健康的な身体活動をサポートするために必要なエネルギー量（エネルギー要件）に基づいています。しかし、さまざまなバランスの取れた食事が提供するビタミン、ミネラル、繊維は、カロリー摂取量と同様に健康にとっても重要です。