は164ポンドの少女運動で2週間で15ポンドを失うことができますか？

15ポンドは、特に運動だけで2週間で失うことを試みる重大な体重です。頻繁に運動して激しい練習だけを選んだとしても、1日に1ポンドを失うことはほとんどありません。それでも、あなたは2週間以内に顕著な体重を取り除く可能性のある自分のための運動計画を概説することができます。

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大規模なカロリーロス目標

1ポンドを失うためには、運動、カロリー減量、またはその両方で3,500カロリーを減らす必要があります。 2週間で52ポンドのカロリーが15ポンド減少した。それは平均して約3,750カロリーになります。これは一般的に不可能な出来事です。

<！実行、実行、実行

純粋なカロリー・バーンの場合、実行中のビートはほとんどありません。あなたが約160ポンドの重さと8 mphのペースを維持することができれば、あなたは1時間あたり約1,000カロリーを燃やすでしょう。毎日のカロリーを約1,000カットし、2週間で15ポンドの目標に近づくために毎日3時間かかるペースで走らなければなりません。これは、より多くのカロリーを必要とすることを考慮すると、数時間で実行するのをサポートするのが難しくありません。

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ローラーブレード加工があまりにも多い

スケートを編み上げて町を旅行したい場合は、良いニュースがあります。ローラーブレードは160ポンドの人のために時間当たり900カロリー以上を燃やします。 2週間の間に毎日4時間スケートをすることができれば、毎日3,750カロリーの赤字に近づくでしょう。

その他の練習

自分で数学を行い、個々の練習用の数字を知っていれば、どれだけの総カロリーが燃焼するか把握することができます。 A164ポンドの女の子は、階段昇降機で約520カロリー、ジャンプロープで750、フットボールで720、バスケットボールで820を燃やします。 1日あたり約70〜90カロリーの通常の日常活動で燃焼するカロリー数を組み込む必要があることに注意してください。

大きな変化を先取り

週に8ポンド近くを失うことは、食べる方法、運動する方法、生活を大きく変えることが必要であり、長期的には持続可能で健康的ではありません。その理由から、疾病対策予防センターは、週2ポンド以上の損失を避けるようアドバイスし、そうした人々が体重を抑える可能性は低いと指摘しています。加えて、あなたの食生活を調整することなく、運動だけで体重を減らすことは、カロリー・バーンの遺伝的要因および変動のために厄介なことがあります。あなたの安全と健康を優先させるには、減量計画を開始する前に医師に相談してください。