楕円形は、階段登りの動きとクロスカントリースキーの動きを組み合わせたものです。あなたが下肢の痛み、関節炎または背中の痛みに苦しんでいる場合は、他の運動のタイプよりも楕円運動をより楽しく、苦痛の少ないものにすることができます。楕円運動は、特に筋力トレーニングや食生活の変化と組み合わせて使用する場合、フィットネスレベルに関係なく体重を減らすのに役立ちます。新しい運動や食事計画を始める前に、医師に相談してください。
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減量成功
体重減少は毎日あなたの体が火傷するよりも少ないカロリーを消費します。あなたが食べるカロリーの数を減らすか、あなたの体が使用するカロリーの数を増やすことによって、あなたが失うことを望む体重1ポンド当たり3,500カロリー赤字を作成します。楕円形のトレーナーは、筋肉に燃料を供給するために体がより多くのカロリーを燃焼させる運動の一形態を提供します。ストレングストレーニングは、体に筋肉を燃やすためのカロリーを燃焼させるだけでなく、筋肉組織を作り、体の安静時のカロリー消費を増加させます。楕円運動、筋力トレーニング、カロリー制限を組み合わせた質の高い体重減少プログラムにより、1〜2ポンドを失うことができます。新しい健康的なライフスタイルを鼓舞します。
<！ - > - >カロリー焼き
楕円運動中に燃焼するカロリーの数は、運動中の負荷、体重、運動中の腕の使い方によって異なります。典型的な30分間の楕円運動は、125ポンドの体重の人のために270カロリーを燃やす。体重155ポンドの人は335カロリー。体重185ポンドの人は400カロリーです。 2004年7月の「ハーバード・ハート・レター（Harvard Heart Letter）」の報告書によると、毎週30分の楕円体操で毎週1〜2ポンドを失うことになる。
<！ - 3 - >楕円形の購入
トレーニングのために楕円形のトレーナーを購入する場合は、次のようにテストします。マガジンラック、議会のファン、テレビ、カップホルダー、MP3ドキュメントなどのエクストラは、あなたのニーズに合ったものであることを確認してください。運動をすることができますが、これらの機能はあなたの楽しみを高めることができ、定期的に運動する機会が増えます。購入に先立って、マシンのコスト、サイズ、騒音レベルを検討してください。
