運動は美的外観を改善するために多くのことを行うことができますが、それには限界があります。いくつかの運動方法では、筋肉を長くして「長くて痩せた」体を作り出すと主張するかもしれませんが、あなたの遺伝はあなたの身長を究極的に支配します。幸運なことに、あなたの身体の姿勢を整え、エクササイズを通して整列させる方法があります。自分の背の高いバージョンの錯覚を作り出します。
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ライフスタイルと姿勢
良い姿勢はあなたの外見を不思議にすることができます。起き上がる瞬間を取って、肩を戻してください。あなたは身長が高くて、少しでも自信を持っていることに気付くでしょう。残念なことに、今日のほとんどの人は、仕事中の机の上に座ったり、自宅のソファに座ったりしても、生活の大部分を座っています。時間が経つと、これらの習慣は姿勢の不足と窮屈な筋肉をもたらし、正しいアライメントと良好な姿勢で長くて痩せた姿勢を達成できなくなります。
<！姿勢の不具合
背骨には自然な曲線があります。首や背中のわずかな後方屈曲、上半身と中位後部のわずかな前屈です。これらの曲線のいくつかは誇張されたり、平坦化されたりすることがあり、身体に痛みや緊張を引き起こす可能性があります。最も一般的な姿勢不足のうちの2つは、過度の脊柱後弯症であり、前頭頭部および丸みを帯びた後背部および過剰な脊柱後弯症を引き起こし、結果として超低背背位を生じる。整列と姿勢を修正すると、これらの欠点が改善され、背が高くなります。
<！ヨガとピラティスは、適切な整列と呼吸技術に焦点を当てた運動練習の2つの例です。適切な呼吸は、筋肉をリラックスさせるのに役立つ重要な役割を果たす、しばしば見過ごされる運動の要素です。身体の緊張を緩和し、ポーズを深く引き伸ばすことができます。ヨガとピラティスの両方には、コアを強化する動きが組み込まれているため、より良い姿勢に貢献できます。これらの運動練習は、技術的に筋肉を「伸ばす」わけではありませんが、身体をよりよく意識し、教室の内外で身体をどのように運ぶか教えてくれます。ヒントと考察
あなたが一日のほとんどの時間座っているのを知っている場合は、立ったり歩いたりするためのアラームを設定してください。あなたの姿勢をよりよく理解し、肩を丸める傾向がある場合は注意してください。ヨガやピラティスなどの心身練習を週に2〜3日から始めて、あなたの運動プログラムに取り入れてみてください。一貫した練習は、あなた自身の「より背の高い」バージョンを達成するのに役立ちます。
