でベリーダンスがあなたの胃を平らにすることができますか？

しかし、単独で踊っているベリーは、あなたに平らな胃を与えません。

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すべての形と大きさの人々が踊り、カワイイの動きはカロリーを燃やします。ベリーダンスは、食事の選択肢が貧弱で、アルコールやそれ以外の場合は静かなライフスタイルの過剰消費を補うものではありません。

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ベリーダンスバーン

あなたのカロリー摂取量を維持または減少させながら、より身体的にアクティブなレベルになると、体重を減らすのに役立ちます。あなたはおそらく、完全に平らな胃を体重減少とともに得ることはできませんが、体の他の部分と一緒にいくらか縮小します。あなたの体重を減らすのに役立つベリーダンスの能力は、どんなタイプの運動と同様に、あなたがそれをどれくらい行い、どれくらい激しく踊っているかによって変わります。

<！あなたの胃を離れることになる重大な体重を減らすためには、スポーツ医学のアメリカンカレッジで週250分以上の適度な運動をしなければなりません。この量はあなたが消費するよりも多くのエネルギーを燃やす可能性があります。もちろん、これが起こることを確認するには、あなたが食べるものを見極めなければならないでしょう - 適度な部分の大きさが重要です。糖分、飽和脂肪、精製された炭水化物の摂取量を制限します。

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ベリーダンスの厳しい1時間で250〜300カロリーの揚げ物ができます。ヒップ・サークルやラクダのような技術や訓練を重視するクラスを受講すれば、カロリーを減らすことができます。深刻なダンスをする1時間を過ごすと、深刻なスタミナとabコントロールも必要です。

週に1〜2回以上のベリーダンス授業を行い、体重を減らして腹部を平らにするのに必要なカロリーを燃焼させます。 1ポンドの脂肪は3,500カロリーに等しいので、1ポンドを失うには1週間に500カロリーを食べる以上に燃えるカロリー不足が必要です。あなたが毎日激しくダンスをしていない場合は、ハイキング、自転車乗馬、または他の形のダンスなど、他の心臓運動を補ってください。

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ベリーダンスはあなたの胃を平らにすることができますか？写真：katrinaelena / iStock / Getty Images

コアの動き

ベリーダンスは、忍耐力と筋肉と強さを築く腰と腹部の深刻な操作を必要とします。しかし、あなたは、あなたの胃を含むあらゆる地域の脂肪を直接燃やすことはできません。ベリーダンスはあなたの腹筋の定義を磨いて、余分なパディングを失った後に見ることができるかもしれませんが、スポットを減らす魔法は使えません。

ヒップロール：

ヒップの距離を離れて立って、体の両側に手を浮かせましょう。右、前、左、後ろにあなたの腰をコック。動きを滑らかにし、流体を作り、反対方向に繰り返す。

キャメル：

あなたの両脇に腕を立てて、肩甲骨を引き戻して胸を前に押します。そして、腹を引っ張って骨盤を挟んで肩を押して "S"のような動きをします。 Figure Eights

：右のヒップとかかとを持ち上げると、右に傾きます。接地された足で中心に戻り、左側を繰り返します。あなたが音楽に移行する際に、両サイドのトランジションに柔軟性を持たせる。 続きを読む：

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