妊娠中に、女性はいくつかの種類の食物を避ける必要があります。妊娠中に、女性は食物媒介性の病気につながり、食物媒介性の病気につながり、潜在的に発達中の赤ん坊に害を与える可能性のあるさまざまな種類の食品。女性が出産して授乳を始めると、食生活の推奨が変わります。特に、看護は毎日余分なエネルギーを必要とするため、栄養は看護婦にとっても不可欠です。魚を食べるかどうかは、多くの母乳育児女性にとって共通の関心事です。
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魚の利点
魚を食べることによって授乳することができる健康上の利点はたくさんあります。米国農務省は、魚は、心臓や脳の健康をサポートする不飽和脂肪酸の一種であるオメガ3脂肪酸でいっぱいであると説明しています。魚はタンパク質と鉄分も豊富で、エネルギーレベルを高く保ち、疲労を和らげるのに役立つ2つの栄養素です。 「アメリカ医師会のジャーナル」は、魚に含まれる脂肪酸であるDHAは、実際に乳児の脳の発達を促進するのに役立つと述べています。この利点は母乳を介して乳児に伝達することができるので、授乳中の女性がすべての魚を避ける必要はありません。
<！水銀とも呼ばれるメチル水銀は、いくつかのタイプの魚で見つかった化学物質であり、脂肪組織に貯蔵されています。水銀で食品を消費する危険性は、化学物質が実際に神経系に害を及ぼすことができることです。米国農務省は、母乳育児の女性が食物を通して水銀を多すぎると授乳中に授乳を受け、乳児の発育に害を及ぼす可能性があると述べています。<！魚の種類によっては、水銀が高く、授乳中の女性によって制限されるべきであるが、他の種類の魚は水銀が少ない。タラピア、オレンジ大まかに、缶詰の軽いマグロ、サーモン、ポロックなどの魚は水銀が低く、女性が摂食するのに許容される水銀の中で最も高い水銀中のサメ、タラフ、オオカミおよびサバ。缶詰製品はメチル水銀が少ないので、栄養士がマグロステーキの代わりに缶詰のマグロを食べることを推奨しています。
受け入れ可能な部分
低水銀の種類の魚でさえ、特に看護婦によって過剰に消費されるべきではない。米国農務省は、看護婦は12オンスまで食べることができると述べています。一週間に魚介類のその量は、典型的には、夕食時の中型の2つの魚の摂取量、または1週間あたりのマグロの数少ない缶に相当する。