砂糖の渇望は、最も勤勉な栄養士の没落である可能性があります。痩せたタンパク質、野菜、健康な脂肪で満たされたきれいな食べる日は、夕方にアイスクリームやブラウニーに酔って過ごすことができます。カリフォルニア大学サンフランシスコ校の小児肥満の医師であるRobert Lustigは、砂糖はコカインと同じ神経経路を刺激すると語っています。あなたが定期的に砂糖渇望を戦う場合、ビタミンB複合体の適切な量を得ることは、彼らがわずかに沈むのを助けるかもしれません。しかし、砂糖からの長期禁酒は、善意への欲求を抑える唯一の方法の1つです。
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砂糖渇望
砂糖を摂取すると体の化学が変わります。レプチンと呼ばれるホルモンは、フルエフェクトが完全に失われるのを助け、より大きな食欲を与えるので、決して満足していることはありません。特に高糖度食品については特にそうです。砂糖はまた、ほとんどの人にとって信じられないほど楽しい味覚を作り出します。一度あなたが少し持っていれば、あなたはもっと欲しいです。これは、生存のためのカロリー高密度食品を見つける単純な本能から生まれますが、今日の社会では、食糧の本当の不足はなく、この本能は私たちにポンドを積み重ねるだけです。砂糖はまた、脳内のセロトニン（「幸せホルモン」）の放出を刺激し、あなたの気分やエネルギーを即座に高めることができます。
<！炭水化物は、炭水化物であり、パンやパスタなどの他の甘味の少ない炭水化物とグループ分けされています。ビタミンB-7としても知られているビオチンは、あなたが食べる炭水化物から得られる満足度を高め、それらを過剰消費するというあなたの欲求を減らすことができます。ビオチンはあなたの体が炭水化物を使用可能なエネルギー源に変換するのを助けます。ビオチンは、抗生物質の使用、ストレスや消化器系の病気によって容易に消耗してしまい、より効果的に食べる炭水化物を使うことができます。この重要な栄養素に負荷をかけるために、より多くの調理された卵、イワシ、ナッツ、豆、カリフラワーを食べる。<！脂肪代謝のためのリボフラビンビタミンB-2、またはリボフラビンは、あなたの体が脂肪を適切に消化するのを助け、エネルギーを提供します。あなたの体はそれがエネルギーのために十分なカロリーを得ていると感じていない場合、この認識された不均衡を修正するためにあなたを砂糖渇望のオーバードライブに入れます。適切な量のリボフラビンを摂取することで、あなたの体は適切に代謝して消費するので、満足して活力を感じることができます。バナナ、乳製品、肉、卵、魚で豊富に見つけてください。
だけでなくビタミン
Bビタミンを十分に摂取すると、砂糖渇望を抑えることができますが、完全には解決しません。あなたは、ストレスの問題、食生活の悪さ、感情的な問題に取り組む必要があります。その結果、お菓子に変わる可能性があります。渇望と戦うときには、撤退のビットを少し経ることを期待してください。砂糖の中毒性は本物です。