ダンスは、あなたが焼くカロリーと同じくらい楽しい要素として、減量のための運動の優れた選択肢です。つまり、毎週の適度な運動の30分は毎日の健康のための専門的な勧告にちょうど合うだけです。あなたが実際に体重を減らしたいのであれば、おそらくダンスタイムを増やすか、あなたの強さを上げる必要があります。あなたのカロリー摂取量を監視することで、体重減少の目標をより早く達成するのに役立ちます。
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カロリー焼き
焼くカロリーが多いほど、速く体重を減らします。あなたのカロリー燃焼を決定するいくつかの要因は、年齢、性別、体組成など、いつでもあなたのコントロールから完全にまたは部分的に外れていますが、ダンスの選択とそれをいかに強く追求するかを制御できます。一般的なルールとして、挑戦的なバレエクラスや紆余曲折のような、より速くより活発なダンスは、ワルツなどのより遅い踊りの2倍のカロリーを燃やすことができます。
<！食事のことよりもカロリーを燃焼させることが減量の問題です。あなたが消費したより3倍、500以上のカロリーを燃焼させれば、体重1kgを失うでしょう。ハーバード・ヘルス・パブリケーションズ（Harvard Health Publications）の調査によると、多くのカロリーは7時間から11時間のボールルームまたはスクエアダンスを奪うことができます。健康でモニタリングされた食事は、あなたが栄養状態にあることを保証しますが、今でもあなたがしたダンスをすべて無効にするのに十分なカロリーを消費しないようにします。