糖尿病の人は何も食べることができないので、メニューにピザと中華料理を入れることができます。これは、あなたが放棄してどちらのタイプの運賃を食べることも、その日のあなたのメニューで他の食べ物を考慮することもできないことを意味するものではありません。慎重な計画とバランスのとれた栄養は、糖尿病の症状を管理するうえで重要な役割を果たします。
今日のビデオ
バランスの取れた食事
<！ - 1 - >糖尿病患者のバランスの取れた食事には、本質的に、複雑な炭水化物、希薄なタンパク質、果物、野菜、乳製品を組み合わせた、誰にとっても栄養的に健全な食事で見つかる食品と同じものが含まれます。健康的な食事には、オリーブオイル、油性魚、アーモンド、クルミなどの健康な脂肪も含まれます。良いバランスには、炭水化物から毎日の炭水化物の40〜60％、タンパク質から20〜35％、脂肪から20〜35％を得ることが含まれます。糖尿病の管理を助けるためには、精製された炭水化物を制限し、精製された炭水化物と複雑な炭水化物の両方を他の食品と混ぜる必要があります。
<！ - 2 - >ピザ
ピザクラストには、通常、精製された炭水化物である白粉でできたクラストが含まれます。突然の血糖値の上昇を避けるため、いつでも食べるピザの量を制限してください。薄い地殻のピザを注文し、利用可能な場合は小麦のピザの地殻を選ぶ。トッピングの選択は、糖尿病の管理にも重要であることが証明されています。カルシウムの良い源であるチーズは、砂糖を含んでいます。軽いチーズでピザを注文する。また、糖尿病の症状をコントロールするために体重やコレステロールを管理する必要があります。あなたが肉のトッピングをしたい場合は、鶏肉はペパロニよりも良い選択肢になります。また、トマト、ブロッコリー、キノコ、ピーマン、ホウレンソウなどの野菜をたくさん追加すると、これらの複雑な炭水化物はピザクラストの精製された炭水化物のバランスをとるのに役立ちます。 Glycemic Index（Glycemic Index）は、血糖値に基づいて食品を評価するシステムで、できる限りピザを糖尿病に守るためのツールを提供します。
<！ - 3 - >中華料理
中国食には、糖尿病の管理に好都合で不利な選択が含まれています。野菜を含む料理を選び、オレンジチキン、カンパオチキン、甘味と酸っぱい豚肉など、甘いソースを含むものは避けてください。中国料理店で提供される部分は大きすぎると判明する可能性がありますので、お友達とエントリーを共有したり、別の日の残り物を保存したりする予定です。可能であれば、白米より玄米を選んでください。玄米は血糖値を下げるのに役立ちますが、白米は不健全な高所を引き起こす可能性があります。中国の食糧はまた、多くのナトリウムを含む傾向があります。醤油なしで食べ物を注文する。
考慮事項
食事に新しい食品を追加する前に医師に相談してください。あなたの食事計画にピザや中華料理などの潜在的に面倒な食品を含める能力は、糖尿病の症状を総合的に管理する能力によって決まります。あなたが体重を減らす必要がある場合、例えば、ピザやいくつかのタイプの中華料理は役に立たないでしょう。最近糖尿病と診断された方は、糖尿病の管理についてもっと学ぶまで、より安全な選択をしたいと思うかもしれません。
