糖尿病は、体がグルコースを代謝する方法に影響する慢性状態です。炭水化物を含む食品は血糖値を上昇させる可能性があるため、糖尿病患者は食事に特別な注意を払う必要があります。ポップコーンは炭水化物と考えられていますが、糖尿病患者は健康的な食生活の一環としてこのカリカリの軽食を楽しむことができます。
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糖尿病ダイエットの概要
<！ほとんどの場合、健康な糖尿病の食事は、通常の食事に似ています。主な違いは、糖尿病患者は炭水化物のような血糖に影響を与える食品に特に注意を払わなければならないということです。炭水化物を含む食品には、穀物、牛乳、お菓子、果物、ジュース、澱粉質の野菜および豆が含まれる。糖尿病の食事では、糖分が高く、総炭水化物の摂取量を制限することが重要です。さらに、一定時間間隔でより少ない食事を食べると、血糖値をコントロールするのに役立ちます。<！ポップコーンは糖尿病の食事で安全に食べられる、と米国糖尿病学会は述べています。この健康全粒スナックは、1グラムあたり約1グラムの繊維と15グラムの炭水化物を含んでいます。研究は、胃内容排出を遅くすることによって血糖値を制御するのに役立つことを示唆しているため、糖尿病患者には繊維が良い。ポップコーンの3つのカップは実質的に脂肪と砂糖と93カロリーしか含まれていません。ポップコーンはまた、1カップあたり約1グラムのタンパク質を有し、これは2,600カロリーの食事の1日の推奨摂取量の2％である。
<！糖尿病患者のリスト糖尿病患者の血糖値を管理する方法は、糖尿病患者を対象とした方法です。この技術は、カーブカウントとも呼ばれます。各食事で食べられる炭水化物のレベルを認識することで、糖尿病患者は血糖値をよりよく管理できます。米国糖尿病学会によると、食事ごとに45〜60グラムの炭水化物を摂取することから始めることをお勧めします。ポップコーンは炭水化物ですが、ポップコーン1杯は糖尿病の為替リストに「無料の食べ物」とみなされます。
特別な考慮事項
空中ポップコーンと映画ポップコーンの違いがあることを忘れないでください。空中ポップコーンは適度に糖尿病患者にとって安全ですが、バターに漬けられ塩分が詰まった映画ポップコーンは別の話です。ポップコーンにわずか1杯分の塩を加えるだけで、300mgのナトリウムが追加されます。これは一日に必要な人の数よりも多くなります。アメリカ糖尿病協会は、あなたの核に一価のオリーブ油を加えることを推奨しますが、各大さじは100カロリーを要すると警告しています。ポップコーンにニンニクパウダー、地上のタイムと他のハーブを味付けしてください。