勃起不全の男性（EDとも呼ばれます）では、全体的な健康状態を改善するための目覚めの呼び出しかもしれません。勃起不全は、より重篤な健康上の問題の症状であることが多い。幸いなことに、食事はこの動脈疾患の予防と逆転の重要な要素です。特定の動脈閉塞性食品を排除し、健康的な選択肢に焦点を当て、健康的な生活を営むことによって、勃起不全を逆行させるのに役立ちます。
<！今日のビデオ原因を理解する
勃起不全のメカニズムを理解しておくことが重要です。勃起不全は様々な原因がありますが、アメリカ心臓協会は、最も一般的な原因はアテローム性動脈硬化症であると指摘しています。アテローム性動脈硬化症は、心臓、脳、勃起不全の場合には生殖器を含む重要な器官に血管が血液を送達するのを防ぐことができる動脈壁のプラークの蓄積である。国家心臓、肺および血液検査機関によると、勃起不全の危険因子には、高血圧、高コレステロール値、喫煙、肥満、糖尿病および不健康な食事が含まれます。
<！ダイエットとアテローム性動脈硬化症ダイエットとアテローム性動脈硬化症は、血圧、コレステロール値、肥満、糖尿病に直接関係するため、食事自体がアテローム性動脈硬化症の発症の主要な要因であるため、それを防止し、逆の助けをすることさえできる。国立心臓、肺および血液検査機関は、繊維、植物性食品、オメガ3脂肪酸、および飽和脂肪、トランス脂肪および加工食品が少ない食事を推奨しています。毎日のカロリーの最大35％が脂肪から生じるべきであり、1日あたり200ミリグラム以下のコレステロールを消費する必要があります。
<！ EDを逆転するのに役立つ食物2010年に「性的医学ジャーナル」に発表された研究によれば、地中海食はEDの逆転に関連している。地中海食は果物、野菜、ナッツ、種子、オリーブオイルが多い。卵、乳製品、魚および肉は、低〜中量で消費されます。 「国際学術誌」に掲載された2011年の論文は、ザクロのような抗酸化物質が高い食品がEDの改善に有効であることを指摘した。
避けるべき食品
飽和脂肪、トランス脂肪、コレステロール、ナトリウム、砂糖が多い食品を含む、アテローム性動脈硬化症の原因となる食品を避けることも同様に重要です。例としては、トランス脂肪酸および高レベルのナトリウムを含む、揚げ物および焼き製品が挙げられる。ソフトドリンクには砂糖が過剰に含まれており、全脂肪乳製品、肉、卵などの動物性脂肪が多い食事は、飽和脂肪とコレステロールの大部分を食事に摂取することができるため、これらの食品を適度に消費することが重要です。その他の検討事項
EDには、全体的な健康的なライフスタイルに焦点を当てた全体論的アプローチが必要です。バランスのとれた食事に加えて、運動は重要な役割を果たします。 2011年に「健康科学のエチオピア・ジャーナル」に発表された研究では、勃起不全患者は有酸素運動の恩恵を受ける可能性があると結論付けました。その他の重要な要因には、喫煙をやめること、健康な体重を維持すること、ストレスを管理することが含まれます。
